October 2022 – Page 2 – Sport-Fitness-Diskussion

Friday fun

Oct 15, 2022 by tnxr 0 Comments

I didn’t have any clients yesterday so I spent my day running walking errands. I’ve been down in the dumps so I knew I needed Yogurtland to fill that empty hole in my heart.

I handled to talk skinny Runner and Marni into joining me for a walk and fro-yo date.
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Ah! viel besser.

I vow Marni dared me to do this,

she’s a real perv.

Then, Ben and I had a little date night adventure. We went to go get something that we didn’t realize was way way out of our price range so it was kind of depressing to leave the store with sticker shock and empty handed.

So, we drowned our sorrows in carbs. We went to an Italian place called “Peppinos” that may or may not be a small chain. I don’t know for sure, but the food was good which is the most crucial thing, right?

I started with a salad because I undoubtedly have a romaine lettuce deficiency in my body…

and my favorite food – PIZZA.

Ben got some noodle dish because he’s all fancy like.

And we ended the night with dessert and a movie. This cupcake got massacred on the way home.

Now, I’m stalling my run because it’s raining. Boo. I better get going because I have to be at work soon!

Haben Sie einen guten Tag!

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Wie Sie sich jeden Lauf in Gefahr bringen

Oct 14, 2022 by tnxr 0 Comments

Hallo! Genau wie geht es dir? Laufen Sie diese Woche sicherer und schlauer? Heute war ein Ruhetag für mich, also habe ich eine Runde von 21 Tagen Fix gemacht. Dann machte ich einen kurzen Spaziergang, um frische Luft zu bekommen, bevor ich meinen Tag begann. Ich kann nicht einmal berücksichtigen, was ich heute Morgen gehört habe! Ich bin vielleicht Maillots Everton FC gerade in meinen Kopffilmen gefangen worden.

Ich habe heute Abend den Crockpot für ein super einfaches Abendessen ausgebrochen. Ich mag Crockpot -Mahlzeiten, sie sind am einfachsten, kommen immer gut heraus und hinterlassen Sie Reste.
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Marathon Trainingstag 3
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Ich habe die thailändische umweltfreundliche Curry-Sob-Sauce von Händler Joe verwendet und sie über 4 hautlose Hühnerbrust ohne Knochen ohne Knochen gegossen.

Ich mochte diese Mahlzeit, aber inspize die Creeper -Katze und sorge für schmutzige Looks! Mag er Curry nicht? Oder will er etwas ??

Ich habe es über braunem Reis mit Gemüse serviert.

Und dann habe ich die Reste in Behälter gesteckt, die morgen zum Mittag-/Abendessen vorbereitet sind. Mahlzeitenvorbereitungsgewinn.

Läufersicherheit – FC Utrecht Trikot Seien Sie weise über soziale Medien

Bei der heutigen Läufer -Sicherheitsthema geht es darum, in den sozialen Medien weise zu sein.

Ich verstehe nicht, ob Sie das über mich verstehen, aber … ich habe einen laufenden Blog.

Ich bin auch mit sozialem Netzwerk konsumiert – insbesondere mit Instagram.

Ich veröffentliche immer darüber, wo ich renne, esse, reise oder mit meiner Katze rumhängen. Da der Blog tatsächlich meine Aufgabe und die Haupteinkommensquelle Maillots Crystal Palace FC ist, ist es für mich wichtig, ihn in den sozialen Medien zu bewerben.

Aber es gibt kluge Methoden, die nicht kreischen: “Hey, alle, ich bin allein im Wald, ohne Chonies weiter zu sein! Komm und finde mich!!”

Bist du in Bezug auf soziale Medien weise?

Haben Sie jemals zu Beginn Ihres Laufs ein Selfie veröffentlicht?

Hast du angegeben, wo du warst? Hast du den Ort markiert? War es ein offensichtlicher Ort, der auf dem Hintergrund basiert?

Wenn Sie nicht jeden verstehen, der Ihnen einhält, haben Sie vielleicht nur ein paar Fremde gesagt, wo Sie alleine und müde (und verschwitzt) sein würden. Es ist scheiße, dass es zufällige Angriffe für die Läufer gibt, aber niemandem eine Karte zeichnen.

Ja, wir alle gerne postgeführte Schwelfies (verschwitztes Selfie). Wir wollen teilen, wo wir gelaufen sind und wie viel wir gelaufen sind! Ich mag die im Internet laufende Community. Ich bin nicht Teil einer regionalen laufenden Gruppe, daher ist das Web meine laufende Gruppe. Ich möchte nicht aufhören, mein Laufen (und Essen) mit meinen Anhängern zu teilen.

Aber es gibt eine kluge Methode, dies zu tun.

So aktualisieren Sie Ihre Läufe im sozialen Netzwerk sicher:

– Kennzeichnen Sie Ihren Standort nicht. Wenn Sie immer genau an demselben Ort laufen, sagen Sie jemandem, wo Sie morgen sein werden. Wenn Sie wirklich einen Ort veröffentlichen möchten, seien Sie vage und veröffentlichen einen Stadtnamen anstelle eines bestimmten Parknamens oder eines bestimmten Geschäfts.

– Veröffentlichen Sie nach Ihrem Lauf. VORSCHWISSEN ERFORDERUNG JEMAND, WO Sie gerade sind.

– Veröffentlichen Sie keinen Lauf, wenn Sie krank angerufen haben, um zu arbeiten, Happy Hour abzubrechen oder woanders zu sein sollen. Erwischt!

– Wenn Sie das Gefühl haben, dass einer Ihrer Anhänger seltsame Absichten bei sich hat – blockieren Sie sie.

– bleibe wachsam. Lassen Sie sich nicht in die Aktualisierung von Facebook oder die Überprüfung Ihrer Zeitleiste verwenden, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie auf Ihre Umgebung achten müssen. Dies beinhaltet das Stehen an Ihrem Auto am Ende eines Laufs. Holen Sie sich Haus, bevor Sie abgelenkt werden.

– Seien Sie nicht vorhersehbar. Wenn Sie alle Ihre Läufe teilen, kann jemandem ein Muster dort zeigen, wo und wann Sie laufen. Halten Sie auch Details zurück, die auch teilen.

Frage: Irgendwelche anderen Tipps? Veröffentlichen Sie alle Ihre Läufe oder Workouts? Wie genau bleiben Sie in Sicherheit?

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Wo ist dein Sombrero?

Oct 10, 2022 by tnxr 0 Comments

Zeit, Ihren Sombrero anzuziehen!

Weil es mexikanisch fleischlos Montag ist!
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Dann war sie weg – Buchbesprechung
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(Ich habe dieses Bild auf einer Kreuzfahrt nach Baja gemacht, als ich dachte, es sei in Ordnung, nach Mexiko zu gehen.)

Heute habe ich grüne Chili -Pilz -Enchiladas gemacht.

Die Füllung:

1/2 c. Zwiebeln

Packungsscheiben -Pilze

1 TB. zerhackter Knoblauch

1 c. geriebener Käse

Der Rest:

4 Vollkorn -Tortillas

Glas der grünen Chili -Salsa (oder grüne Enchilada -Sauce)

geriebener Käse

Wegbeschreibung: Kochen von Zwiebeln und Knoblauch in einer heißen Pfanne mit TB. Olivenöl bis zart. Fügen Sie Pilze und kleine Dosen grüner Chilis hinzu. durch kochen.

Nehmen Sie eine Tortilla, verteilen Manchester United Trikot Sie 1/4 der Füllmischung und 1/4 des Käses. sanft hochrollen. Wiederholen Sie mit jeder Tortilla.

Tipp: Die Verwendung frischer Tortilla verhindert Bruch.

Gießen Sie Salsa Verde über die gerollten Enchiladas. Top mit Gamba Osaka Trikot Käse. Backen Sie, bis der Käse geschmolzen und beheizt wird.

Ich servierte es mit gefrischten schwarzen Bohnen und gerösteten Brokkoli.

Warte ab! Etwas fehlt!

Avocado. Ahhhhh. viel Urawa Red Diamonds Heimtrikot besser

Mach dir keine Sorgen, wenn du keinen Sombrero gefunden hast … gieß dir einfach eine Margarita Pina Colada und nenne es eine gute Zeit

Es gibt diesen großen alten Blog -Wettbewerb mit der Gesundheit von Frauen und Sie können hierher gehen, um für den RER oder einen anderen Blog zu stimmen, den Ihnen Spaß macht

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Einfaches Enchiladas -Rezept, das mit gesunden Zutaten gefüllt ist! Dieser leichte mexikanische Klassiker ist ein tolles Abendessen und macht

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3 Komponentenkürbis Cookies Rezept

Oct 10, 2022 by tnxr 0 Comments

Vorbereitet für das einfachste Cookie -Rezept Ihres Lebens? Oh, ebenso wie es in verschiedenen Methoden hergestellt werden kann, um von Kürbiskeksen zu Schokoladenchip (oder Ihrem Favoriten) zu verwandeln! Ich habe dieses Rezept ursprünglich als gesunde Keksauswahl von einem alten WW -Diätplan als 2 Komponentenkuchen -Mix -Kekse erhalten. Ich fügte jedoch einen dritten hinzu und entwickelte sie für ein lustiges Halloween -Genuss in Kürbisse, den der gesamte Haushalt lieben wird.

Ich werde einige Variationen unter dem Rezept teilen, um weitere Konzepte zum Ausschalten von Zutaten zu erhalten. Sie können eine Menge verschiedener Geschmacksrichtungen sowie Arten von Keksen mit der Combo für grundlegende Cake Mix machen!

3 Komponentenkürbiskekse

Easy Cake Mix -Kekse mit Kürbis

Zutaten:

Schachtel Kuchenmischung (weiße, Vanille oder Geschmacksgeschmack)

Dose Kürbispüree – 15 Unzen. (Püree nicht Kürbiskuchenmischung)

Pecannüsse

Richtungen:

Ofen vorheizen auf 350 Grad. Keksblech fetten oder eine Silikon -Backmatte verwenden.

Kuchenmischung sowie Kürbispüree mischen.

Löffeln Sie Löffel Kürbismischung auf das Backblech. Fügen Sie 1 Pekannuss pro Keks als „Kürbisstamm“ gründlich hinzu.

Backen Sie 12-15 Minuten oder bis zum Einstellen nach oben. Genießen!

Lagern Sie Reste in einem luftdichten Behälter.

Und die Auswahl der Kuchenmischungs -Kekse sind endlos! Sie können die Komponenten für Ihre Geschmacks- oder Lebensmittelallergievorlieben ausschalten. Die Basis ist Kuchenmischung sowie Kürbispüree (Kürbis in Dosen), aber Sie können Ihren bevorzugten Kuchengeschmack oder sogar einen Schalter für den Kürbis ausprobieren.

Andere Cake Mix -Keksoptionen:

Schokoladenkekse -> Schokoladenchips in den Teig als 3. Zutat hinzufügen

Erdnussbutterkekse -> Kürbispüree für Erdnussbutter ausschalten

Geburtstagstorke Kekse -> Funfetti -Kuchenmischung mit Sprinkeln

Doppelschokoladenkekse -> Schokoladenkuchenmischung sowie Schokoladenstückchen hinzufügen

Lassen Sie mich verstehen, wenn Sie eine bevorzugte Cake Mix Cookie Combo haben!

Mehr wollen?

3 Komponente Schokoladenchia -Pudding -Rezept

Super einfaches Kürbis -Haferflocken -Muffins Rezept

Herbstproteinbalken -Bewertung – die zu versuchen & überspringen soll!

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Stapel auf den Meilen – 21 -Tage -Herausforderung

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Einfaches gesundes Frühstück – 5 Komponentenpilz sowie Cheddar Frittata. Hohes Protein, Gluten völlig kostenlos sowie Gemüse zum Frühstück

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Einfaches heißes Schokoladenrezept für eine Gruppe. Gesunde 2 Komponente heiße Schokoladenrezept für Haushalt oder Party. Genau wie man Hot Co macht

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Sports And Fitness

Ei -Haferrezept – Hoches Proteinfrühstück

Oct 6, 2022 by tnxr 0 Comments

Mein erstes Bootcamp dieser Sitzung ist großartig gelaufen! Wir haben eine kleinere Gruppe, da SoCal Peeps aus dem Kühlen fernhalten (48 friert uns ein!), Allerdings habe ich viel mehr Chance, die Frauen, die ich habe, wirklich zu arbeiten!

Nach dem Camp wollte ich einen einfachen 3 -Meilen -Lauf wählen, aber mein Garmin starb, also verstehe ich nicht genau, wie weit es wirklich war (es war immer noch im Sphere Park).
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Marathon Trainingstag 1
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Ich nehme es immer einfach an, nach einem Rennen (am Samstag eine Hälfte!), Um mit meinem Körper in zu inspizieren und genau zu sehen, wie es sich anfühlt. Ich wurde nach meinem zweiten Marathon verletzt (ich lief vor ein paar Jahren den Walt Disney Marathon). Ich erkannte den Schaden, den das Rennen an meinem Körper bis in die nächste Woche auf einem Heilungslauf angerichtet hat, erst zu. Nach einem Rennen fahre ich also einen kurzen “Shake -Out” -Srun, um genau zu sehen, wie sich alles anfühlt

Ab Januar 2011 habe ich versucht, in meiner Ernährung viel mehr Protein zu bekommen. Ein Jahr später versuche ich immer immer immer immer über wunderbare Methoden zu finden, um Protein zu essen (da mein Gaumen den Zucker mag). Ich wollte Tinas No Hafer -Essen probieren, wenn man bedenkt, dass sie darauf hingewiesen hat.

Da ich nie ein Rezept einnehme, habe ich meine eigene Version gemacht.

Ei -Haferrezept: 3/4 C Eiweiß, 1 Banane, 1 TB. Griechischer Joghurt, Milch streuen, Dash: Salz, Zimt, Zucker. in einem kleinen Sauce -Topf bis dick gekocht. Die Konsistenz ist ein bisschen seltsam und würde einige Leute höchstwahrscheinlich verdammt, aber ich mochte es!

Ich habe es mit Chia -Samen, braunem Reismüsli, PB und einem halben Larabar beschritten.

Ich bin genau neugierig, wie lange das mich voll halten wird, wenn man bedenkt, dass ich 1 Stunde später immer hungrig bin! Ich bin alles für ein hoches Proteinfrühstück, das süß ist !!

Frage: Würden Sie ein Essen angeben, das Ihnen das erste Mal eine zweite Chance nicht gefallen hat?

Ich würde es beim ersten Mal nicht nicht so mochten.

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Sports And Fitness

Montag Munchies

Oct 4, 2022 by tnxr 0 Comments

Hola Amigos! Heute mache ich einen ganzen Tag mit Eats für eine Veröffentlichung, da genau so mein Gehirn funktioniert. Obwohl ich Blogs mit Frühstück, Mittagessen und DIN in getrennten Nachrichten las, würde ich es immer noch lieber im Kauf sehen

Ich rannte 6 Meilen, mein Zeh blutete. (Und ich sparte dir noch ein Bild, du bist willkommen).
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4 Minuten Unterkörpertraining für Läufer
04:49

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Ich aß Eier sowie eine PB & J Pita

Snack Nr. 1: Als Teil meiner 30 -tägigen Schwierigkeitsgrad Snack hatte ich eine Schüssel PB Cheerios sowie Milch. 250 Kalorien der Köstlichkeit.

Dann machte ich mich für eine Grundstunde zur Arbeit. Sobald ich Haus bekam, riss ich meine Küchenzone zum Mittagessen auseinander. Riesiger Salat mit Hühnchen, Hummus sowie ein neuer Knoblauchstrahl von Tomaten, den wir auf dem Bauernmarkt bekommen haben. Neue Bar

Dies ist die neue Kashi Banana Chocolate Chip Bar. Es ist gut, es ist kein Vitatop, aber es ist gut. Darf ich vorschlagen, es für ein bisschen zu stürzen? Das ist das Ticket.

Ich machte eine Pause vom Computer, um mich in Snack #2 zu erfreuen – ein hartes Ei sowie Popcorn.

Das Abendessen war ein bisschen unglücklich wie:

A.) Ich hatte diese gekochte wundervolle Kartoffel für ein paar Tage in meinem Kühlschrank, und es musste gegessen werden.

B.) Ich war genauso faul, den Brokkoli wie organisiert zu rösten, und machte nur noch einen Salat.

C.) Ich habe ein paar von Bens Knoblauch Naan sowie jetzt einen Knoblauchgut gestohlen

Ich wollte diesen neuen Geschmack von Chobani für etwas Protein essen, aber Ben brachte seine übrig gebliebenen Sonic Reese -Explosion heraus, und ich habe ein paar Bissen davon gestohlen.

Gewinner der Yogamatte lautet:

Mary @ Bites sowie Glückseligkeit

Persönliches Training, definitiv !!! Das ist es so kostspielig. Unser Fitnesscenter bietet den Menschen völlig kostenlose Sitzungen, wenn sie aufzeigen. Und meine 30 -minütige Sitzung hat mich eine Woche lang weh gemacht. Ich hätte mich bis zu den Kosten von 300 US -Dollar/MonO registriert! Nein, dankt dir dankt.

Viele von Ihnen möchten mit mir in den weisen Snack -Schwierigkeiten kommen – was waren Ihre Snacks heute?

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Erfreutes neues Jahr !! Ich bin zurück von einer kleinen Freizeit und möchte Ihnen die besten Wünsche für 2022 senden. Ich habe Sie sowohl als Bloggen als auch f verpasst.

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What to eat during a Race or long Run Podcast 72

Oct 4, 2022 by tnxr 0 Comments

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Marathon training Day 1

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Marathon training Day 2
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Check out RunEatRepeat on Instagram for the current running and eating fun or follow me on Facebook to join the RER team!

Today is a special episode because it’s Senegalesische Trikot part of the Nutrition for Runners series. I reached out to my friend Steve Mackel because I wanted him to describe his method for fueling during a race. It’s the 10 – 30 – 45 method I use in races – and I realized I haven’t talked about it lately.

But we ended up talking about carb-loading, what to eat before a race, what to eat during a race and after a race – and I didn’t want to hold out this information in case you’re running the LA Marathon this weekend or training for a race and can use this in training!

Before I get to the interview I want to tell you about Steve because he has an excellent resume and so much experience working with athletes of all levels… from first time half marathon runners to seasoned veterans trying to pr or qualify for the Boston Marathon – he has coached them all.

We met in 2013 on a project with the nyc Marathon and I was fairly newbie at the time and learned a ton! He coaches a great running group – the Sole Runners and I’ve been able to run a few races with them. This is a list of just some of Steve Mackel’s credits…

ChiRunning – Master Instructor

NASM – personal Trainer

Precision Nutrition certification

RRCA – Marathon Coach

Certified indoor Cycling Instructor

Certified massage Therapist

NASM – senior fitness Specialist

FIST Biker Fitter

Certified Hypnotherapist

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Most recently we ran the surf City half Marathon together. We both pushed ourselves and did our best at the race. He brings out the best in people! Let’s get into the ideas on what to eat before, during and after your race…

Sich warm laufen:

I asked Steve a few questions to start including…

What is your favorite race? The nyc Marathon and Athens Marathon

Training for anything ideal now? He’s training to run the Mt. Charleston Revel Marathon.

*Bonus: if you want to run one of the Revel Race Marathons or half Marathons – check out the race discounts page to save on those runs!!

What to FC Tokyo Heimtrikot eat during a Race or long Run:

What is your method for fueling during a marathon or half marathon?

Do you eat gels or chews during a race? Welche? wie oft?

Steve’s thoughts on caffeine before and during a race.

How to Carb-Load

Carb-loading is a lot more than what you eat the night before a race. You must start carb loading in the days leading up to the race. increase your intake to 60 to 70% carbs. try to eat fairly ‘normal’ the night before the race and top it off race morning.

**There’s a 3 day Carb-Loading meal plan on the fuel Cheat Sheet.**

10 – 30 – 45 method to fueling for a race

The 10 – 30 – 45 fuel method for marathon and half marathon races is a great way to make sure you are drinking and eating enough. set your enjoy to beep every 10 minutes / 30 minutes / 45 minutes and take in the fuel or liquid your body needs. The amount of water, electrolytes and food you need depends on your body, your race and goals. practice this in training and learn your needs.

10 minutes – drink water or your running drink of choice

30 minutes – electrolyte

45 minutes – 150 – 200 calories

Most gels are about 100 calories

Meine Favoriten…

I use Clif shot blocks and Mocha Gels. I normally drink whatever electrolyte drink is on the course for a race. during training runs or for hot weather races when I bring my own water bottle I drink spark normally in Fruit Punch or Mango Strawberry.

What must you eat AFTER a half marathon or marathon:

Schokoladenmilch

Look for something that’s about 3 to 1 or 4 to 1 carbs to protein ratio

Carbs are crucial to refuel your body.

Get a lot more information on the Sole Runners half marathon and marathon training group on their Facebook page – Sole Runners.

Or you can contact Steve on his site MarathonTraining.tv

Good luck to any individual racing LA this weekend!! The Sole Runners are running the LA Marathon too! say ‘Hi’ if you see their aid station around mile 18!

Then, they’ll start a new training plan in may for the long beach half marathon or marathon in October. They train in long Beach, CA so if you’re in the area and want to run a half or full with a incredIch habe Spaß, freundliche Gruppe, die sie ausprobieren.

Kraftstoff laufen, um es zu versuchen:

CLIF Energy Gel -Sortenpackung

CLIF Energy blockiert Sortenpaket

Honey Stinger Waffle Variety Pack

Funken Amino Drink

(Spark auch im Kanister erhältlich)

Wenn Sie Follow -up -Fragen haben – lassen Sie sie in den Kommentaren oder in der heutigen Instagram -Post.

Holen Sie sich hier das Kraftstoff -Cheat -Blatt:

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2010 – Day One

Oct 1, 2022 by tnxr 0 Comments

I love fresh starts so I woke up with a smile on my face this morning knowing today was the start to a new year ?

Even though it was icy out I really wanted to start the year with a run. I bundled up and set out for a 4 mile run/slip and slide/walk/tip-toe. It was even more slippery than I thought in some places and my heart skipped a few beats every time I almost fell.
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Marathon training Day 2
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I came back home and woke up Ben and he joined me on a cool down walk (this doesn’t make sense because I was already cold as all heck, but whatever). I also stole a handful of cereal while I was waiting for him ?

The first meal of 2010 was a big bowl of oats with banana, soy milk, chia seeds, Truvia and PB. This really filled me up, but I got hungry an hour late for some reason?

I am low on fruit, but Costco is closed today (learned that the hard way). So, we hit up a few stores that were open and I got a pair of running capris I may wear to the Marathon.

Problem: I can’t do a “dress rehearsal” of what I will wear race day on a run because I haven’t worn warm weather running gear for months and may have added a few pounds to the mix (thanks for nothing tamales!). Hmmmm. I’m in the process of figuring this one out, but I will most likely just have to hope and pray whatever I wear is okay.

I ate this Amy’s meal for lunch because I was only half heartedly paying attention when someone was talking about how black eyed peas are lucky to eat on new Year’s Day. At least I ate some, right?

I had some dried mango for dessert – this stuff is Natures real candy ?

And a small bowl of cereal a bit later…exciting times, I know.

Well, Day one of 2010 is almost over and I don’t feel like I’ve done anything life changing yet. I better get on that!

I did spot this cute post card at the book store, but I have much more to accomplish today…

Bis bald ?

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Gorton’s Shrimp Bowls-New complete Frozen Meals

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Führen Sie Ihr Fett mit Jason Karp – Podcast 56

Oct 1, 2022 by tnxr 0 Comments

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Heute spreche ich mit Dr. Jason Karp alias, dem Google von Running (oder zumindest ist das der spontane Spitzname, den ich ihm während des Interviews gegeben habe)! Karp ist ein laufender Trainer mit einem Doktortitel in Übungsphysiologie und einem Master in Kinesiologie. Er hat mehrere Bücher über das Laufen geschrieben, einschließlich – Rennen Sie Ihr Fett ab – im Grunde genommen ein Leitfaden zum Gewichtsverlust durch Laufen. Darüber sprechen wir heute!

Aber es geht nicht nur um schnelle Tipps zum Abnehmen. Dieses Interview spricht über die Vorteile des Laufens, wie man mit dem Laufen beginnt, wie man das beste Training und mehr bekommt. Es ist interessant, auch wenn Sie nicht abnehmen möchten, weil wir über viele Mythen mit Gewichtsverlust sprechen.

Ich stelle ihm Fragen zu allem, wie man mit dem Laufen anfängt. Brennt hohe Intensität mehr Kalorien…. Wie man meinen Stoffwechsel beschleunigt Kashiwa Reysol Heimtrikot und mehr! Probieren Sie es aus und lassen Sie mich wissen, ob Sie Follow -up -Fragen haben. Und wenn Sie durch den Sound dieser Podcast -Episode ausgelöst werden, überspringen Sie sie bitte und wir werden am Freitag rumhängen (ich habe dienstags und freitags neue Podcasts veröffentlicht).

Aufwärmen: Meine Neujahrsvorsätze…

1. Machen Sie sich jeden Tag fertig. Ziehen Sie sich an und machen Sie meine Haare / Make-up gut genug, um ein Video zu machen / in ein Ex / nicht peinlich zu sein usw.

2. Verwenden Sie täglich 90 Tage lang einen laufenden Protokoll. Aktualisieren Sie den Blog oder die sozialen Medien.

3. Monatliches Mini-Tor. Setzen Sie nach dem, was zu diesem Zeitpunkt angemessen und wichtig ist.

Jason und ich sind schon seit einiger Zeit Freunde, also klingt unser Chat leicht luftig – aber hör zu – er lässt eine Menge super hilfreicher Informationen über Laufen, Gesundheit und Gewicht fallen.

Dr. Jason Karp über Laufen und Gewichtsverlust für Läufer…

Wir sprechen über Maillots Ghana all die heißen Themen zum Gewichtsverlust. Es ist super gesprächig, aber er teilt eine Menge großartiger Informationen darüber, wie man auf nachhaltige gesunde Weise Gewicht verliert.

Was ist der erste Schritt zum Gewichtsverlust?

Was ist wichtiger, um Gewicht zu verlieren – Bewegung oder Ernährung?

Brennt Hiit den ganzen Tag nach Ihrem Training über stetigem Cardio mehr Kalorien?

Können wir unseren Stoffwechsel beschleunigen?

Brennt der Bau von Muskeln mehr Fett, um beim Gewichtsverlust zu helfen?

Hilft „Fasted Cardio“ beim Fettabbau?

Ist niedriger Kohlenhydrat in Ordnung für Läufer? Ist eine kohlenhydratarme Diät gut für Gewichtsverlust?

Warum ist es so gut für Gewichtsverlust?

Soll ich durch das Land rennen? (Ich antworte darauf)

Hier läuft Jason in Island !! Wie großartig ist das?

Er reist eine Tonne und unterrichtet sein laufendes Zertifizierungsprogramm – die laufende Revolution Zertifizierung. Es ist ein Programm, das Ihnen beigebracht hat, wie Sie Trainingsprogramme unterrichten und erstellen, für Fitness rennen, für Gewichtsverlust und wie man den Laufband -Fitnessstudio unterrichtet. Es gilt auch als CECS für viele persönliche Trainings- und Fitnesslehrerzertifizierungen.

Bonus: Rabattcode zum Ausführen der Revolution

Ich habe einen Rabattcode für das laufende Revolution -Zertifizierungsprogramm!

Holen Sie sich 15% Rabatt auf das Zertifizierungsprogramm mit Code: Runeatrepeat

Sie können Jason bei run fit.com kontaktieren

Rennen Sie Ihr Fett ab Amazon erhältlich

Podcast Awards für diese Woche:

1. Heizdecke. JAWOHL!

2. Toms Schuhe. Ich lebe in ihnen.

3. Trader Joes Kürbisbutter! Eine große Überraschung von einem Freund !!

Links, die Sie benötigen:

Smart Tore Podcast

Hast du irgendwelche Fragen an mich? Dafür bin ich hier!

Senden Sie mir eine E -Mail an runeatrepeat@gmail.com oder hinterlassen Sie eine Nachricht in der RER Voicemail -Zeile: 562 888 1644

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Archive: October 15, 2022