Archive: August 30, 2022

Weihnachtseinkäufe… für mich selbst

Ich war heute Weihnachten gekauft und hatte ein Geschenk für mich. Ich verstehe, dass dies wirklich schlecht ist, aber ich habe dieses Buch gewünscht, wenn man bedenkt, dass bevor es herauskam (ein Kumpel hat mir davon erzählt). Ich habe meiner Familie gesagt, sie solle es nicht für mich bekommen, wenn man bedenkt, dass ich es für mich selbst bekommen würde. So aufgeregt!!!

Ich bin besonders aufgeregt, alles über diesen versteckten Stamm zu überprüfen – sie stammen aus Mexiko! Das sind meine Blicke! Ich würde gerne glauben, dass ich ein Nachkomme dieses Stammes bin. Wort an deine Mutter.
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Ben brachte das chinesische Essen vom Mittagessen übrig und habe es zum Abendessen eingegraben. Ich aß ebenfalls ein paar seiner Pommes aus seinem Abendessen. Chinesische Lebensmittel sowie Pommes = So auch viele verwöhnende Lebensmittel in letzter Zeit!

Ich habe auch einen Haarschnitt? Sehen Sie diesen Pickel auf meiner idealen Wange? Ich habe zwei von ihnen, und ich wache immer wieder mit ihnen blutig auf. Es ist wirklich eklig. Ich fühle mich wie ein Leopard. Ja, ich habe Leopard nicht Lepraer angegeben – ich wäre lieber ein Leopard, nicht wahr?

Ich glaube, ich muss mein Gleichgewicht zurückbekommen. Mein Ziel ist es normalerweise, 80% der Fälle gesund zu ernähren und 20%. In letzter Zeit hat es viel mehr 80% Spaß gemacht und 20% gesunden – vielleicht ist das eine Ausrüstung, aber ich bin aus dem Gleichgewicht!

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Geschneit in

Mein Lauf wurde wegen des Schnees abgesagt. Als ich aufwachte, waren eine Reihe von Zentimeter auf dem Boden und es kam immer noch herunter! Ich habe eine Sekunde lang darüber nachgedacht, aber dann stellte ich fest, dass ich letztes Wochenende langfristig einfrierte, und es hat damals noch nicht einmal geschneit!

So, so gut ich, wie ich das Fitnessstudio der Wohnung ausgewählt habe. Ich habe 6 Meilen auf dem Laufband gemacht. Es war wie alte Zeiten? Ich lief 5 Tage in der Woche 6 Meilen auf meinem Laufband. Ich habe das seit vielen Jahren gemacht, bis ich zuletzt den Mut hatte, nach draußen zu rennen!
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Gesichtsmaske für das Laufen oder Gehen von Außenspitzen
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Apropos Vergangenheit – nachdem ich sechs Meilen gelaufen war, hatte ich häufig eine South Beach Bar oder Kashi Golean zum Frühstück mit Joghurt = 250 Kalorien. Dann packte ich ein maximales 400 -Kalorien -Mittagessen und verhungern, bis ich nach Hause kam, es nicht mehr so ​​gut wie Binged erleiden konnte. Dies ging mit dem College weiter, und ich hasste mich für meinen Mangel an Willenskraft. Ich konnte kein Gewicht verlieren, habe mich verrückt gemacht und endete am Ende. Jetzt fällt es mir schwer, intuitives Essen zu entdecken. Entdecken Sie eine Lektion von mir, tanken Sie sich gut. Behandle deinen Körper richtig.

Diese kalifornische Frau erwachte genauso viel wie Schnee! Es ist verrückt hier! Ben und ich bemühe mich, mich wirklich zu erfreuen, da dies vielleicht unsere einzige Winter im Schnee ist. Wer versteht, was nächstes Jahr bringen wird?!

Trotz der kühlen wünschte ich mir wirklich eine riesige Schüssel Obst oder einen Smoothie zum Frühstück. Ich ging mit Obst sowie einem Bagel mit PB. Ich habe eine Entscheidung getroffen, dass ich mich wirklich an Bagels erfreut und sie kostenlos schuldhaft essen muss? So wie ich.

Wir planen einen Spaziergang zum Einkaufszentrum. Wir sind uns nicht einmal sicher, ob das Einkaufszentrum geöffnet ist, aber ich möchte so oder so im Schnee herumlaufen !! Erfreuen Sie sich an diesem Tag, wer versteht, wo Sie in einem Jahr sein werden !!

Erinnerst du dich, als ich alles in Form von Bens Fahrzeug packte und durch das Land bewegt wurde? Ja, das war keine so gute Idee, das ist jedoch nicht der Punkt.

Ich habe es geschafft, so viel Kleidung zu packen, indem ich große Saver -Taschen mit großem Bereich benutzte. Heute musste ich die Tasche mit meiner Skihosen öffnen. Ich bin so dankbar, dass ich sie mitgebracht habe !!!

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Fußschmerzen für Läufer – Vorschläge und Ressourcen für Trainingsverletzungen

Ich habe meinen Fuß verletzt !! Und als ich Dr. Googs fragte, was meine Symptome sein könnten, bot es eine Liste potenzieller Diagnose, die nicht auf meine Symptome oder meine Gesundheitsgeschichte galt. Es hat mich mit einigen potenziellen Ursachen für die schwerwiegenden Erkrankungen erschreckt. (Also hatte ich zusätzlich zu Fußschmerzen einen leichten Panikattackenangriff, kein groß.) Also habe ich diese Liste der Ressourcen für die Spitze der Fußverletzung durch das Laufen zusammengestellt.

Die Realität ist, dass Läufer wenig Schmerzen und Schmerzen und in einigen Fällen große oder Verletzungen erhalten. Ihre Trainingssituation und Gesundheit sind jedoch relevant, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper los ist.

Beste Websites für Schmerzen auf Fußinformationen

Während ich nach Informationen zu meinen Fußschmerzen suchte, habe ich einige Websites mit einem Lesezeichen versehen, um sie zu teilen.

Und ich habe einige Updates auf @runeatrepeat Instagram gepostet und einige großartige Gedanken und Feedback von anderen Läufern erhalten, die ähnliche Schmerzen hatten. Vielen Dank!

Tipps und Ressourcen für Fußschmerzen der Läufer

Suchen Sie intelligenter, um die besten Informationen zu finden.

Bei der Erforschung Ihrer Symptome – enthalten Sie die Aktivität, die möglicherweise zum Schmerz beigetragen hat. Auch wenn die Verletzung beim Laufen nicht stattgefunden hat, kann sie durch Laufen, Ihre Laufausrüstung oder Ihre Laufausrüstung verursacht werden, während Sie nicht laufen. Überbeanspruchte Verletzungen, Schmerzen oder Müdigkeit können zu jedem Zeitpunkt während des Trainings auftauchen.

Beispiel: Suchen Sie nicht nur – – „Schmerz auf dem Fuß“

Suchen Sie stattdessen auf dem Fuß nach dem Ausführen von „<- Laufen oder die Aktivität, die Sie bei der Verletzung bei der Suche gegeben haben, falls zutreffend. Sprechen Sie mit anderen Läufern. Fragen Sie Ihre Läufer Freunde (IRL oder in den sozialen Medien), ob sie mit Ihrer besonderen Verletzung oder Ihrem Schmerz vertraut sind. Wenn ja, wie haben sie damit umgegangen? Haben sie lokale Ärzte oder Ressourcen, die sie vorschlagen sollen? Ich habe keinen Freund, der genau diese Fußschmerzen hatte, aber ein Freund hatte eine Spannungsfraktur und sagte, er habe meinen aktuellen Schmerzen ähnlich angefangen ... es war nur ein wenig schmerzhaft und ging dann zu schmerzhaft, um während eines Laufs zu laufen. Überprüfen Sie Ihr laufendes Protokoll / Journal und bringen Sie es zu allen Terminen. Idealerweise verwenden Sie ein laufendes Protokoll und haben Herausforderungen, Müdigkeit oder Nachrichten festgestellt, die Ihr Körper sendet. Sehen Sie, ob Sie einige hilfreiche Informationen identifizieren können: Wie/wann hat es angefangen? Ist es schlimmer geworden? Wie das? Haben Sie Ihr Training geändert? Hast du deine Ausrüstung geändert? Laufen Sie auf einem anderen Gelände? Und alle anderen Informationen, die zur Diagnose des Problems hilfreich sein können. Laufen Sie keine Verletzung. Tu es nicht. Wenn Sie eine Verletzung laufen, wird es nicht repariert und es wahrscheinlich noch schlimmer machen. Der Schmerz in meinem Fuß war auf meinem Fuß in der Nähe der Basis meiner Zehen. Es tut weh, wenn ich trete und versuche, den Boden abzuschieben. Es scheint, als ob die viel häufigeren Fußverletzungen Achilles -Sehnenentzündung und Plantarfasziitis sind. Als ich also nach Informationen darüber suchte, was mein Fußschmerz sein könnte und wie ich es hilft - ich habe immer wieder Suchergebnisse erhalten, die nicht zutreffend waren. Deshalb habe ich einige der besten Websites mit Informationen zu den beiden wahrscheinlichen Verletzungen mit einem Strecke - Extensor -Sehnenentzündung oder einer Spannungsfraktur, mit einem Lesezeichen versehen. Es ist schwierig, eine Spannungsfraktur im vorderen Bereich Ihres Fußes zu diagnostizieren, und oft wird sie nicht in einer Röntgenaufnahme angezeigt (oder kann in wenigen Wochen, sobald es zu heilen beginnt). Die Symptome sind ähnlich… Schmerzen im Fuß, Schwellungen, Schmerz mit Aktivität - verringern, wenn sie ausgeruht, zart anfühlt… Beste Websites mit Informationen zu Schmerzen oben / vorne vom Fuß: Fußschmerzen erforscht: Top der Fußschmerzliste möglicher Ursachen und Symptome - Liste aller häufig vorkommenden Probleme mit Fußschmerzen mit Links zu viel mehr Informationen. Deckt Knochen, Weichgewebe, sportliche Ursachen, Gesundheit usw. ab. Sportverletzungsklinik - Extensor -Sehnenentzündung: Symptome, Ursachen, Behandlung, Übungen Sportverletzungsklinik - Mittelfaktur der Mittelfußspannung: Symptome, Ursachen, Behandlung, Übungen Sehr gut fit: Wie Läufer die Spitze der Fußschmerzen vermeiden können Gesundheitslinie: Alles, was Sie über die Erweiterungssehnenentzündung wissen müssen Fußschmerzen untersucht: Spannungsfraktur verursacht, Symptome, Behandlung Doc on the Run: Wie Sie feststellen, ob Sie eine Spannungsfraktur haben Runner's World: Spannungsfraktur Symptome und Behandlung (Fuß) *Auch dieser @runeatrepeat Instagram -Beitrag enthält mehrere Kommentare von Läufern, die mit ihren Gedanken und Erfahrung Fußschmerzen erlebt haben. Schauen Sie sich hier die 2 vorherigen Nachrichten auf meinen Fußschmerzen an: Run Eat Repeat: Ich habe meinen Fuß verletzt Run Eat Repeat: Schmerzen auf dem Fuß -Update Frage: Haben Sie Fußschmerzen oder ein ähnliches Problem gehabt? Wie hast du geholfen, es zu heilen? HINWEIS: Informationen zum Run Eat Repeat & It's Related Social Media -Konten sollen nicht als medizinische oder Gesundheitsberatung dienen. Bitte beachten Sie Ihren Arzt für alle Fragen und Bedenken Ihrer Gesundheit, Fitness und Verletzung. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen Diät- oder Trainingsplan beginnen. Sende mir das Arbeitsbuch 15Save Teilen ist Kümmern! 15Stift Teilen Tweet Teilen Post Teilen

Laufen Kostümhandwerk

Nach dem Frühstück und Bloggen ging ich zum Fitnessstudio, um eine kurze Stärke zu erhalten. Ich habe das „harte Körpertraining“ aus dem großen Buch der Übungen verwendet. Es forderte zwei Runden jeder Bewegung 12 Wiederholungen – aber ich denke, das ging zu schnell vorbei und das nächste Mal werde ich es dreimal durchgehen.

Dann machte ich mich auf den Weg, um Vorräte für mein Kostüm für das Rennen dieses Wochenendes zu bekommen. Michaels Kunsthandwerk befindet sich direkt neben einem Produktgeschäft, also habe ich einige Erdbeeren und Kirschen gepackt, um zu meinem Streichkäse -Snack zu gehen.
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4 Minuten Unterkörpertraining für Läufer
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Diese Erdbeeren sind erheblich (lesen Sie: Perfekt zum Eintauchen in dunkler Schokolade). ich sag bloß’.

Ich überlegte, ob ich zum Mittagessen in Panera duckte, da es genau dort war, aber ich sehnte mich nach einer großen alten Teriyaki Tofu -Reisschale, also ging ich nach Hause, um zu essen. Um mein Verlangen zu befriedigen, warf ich Folgendes in eine Schüssel und aß es: Costco Asian Stir Fry -Gemüse, Quornfleischbällchen und Erdnusssauce. Oh, und viele O -Cashewnüsse.

Trader Joe’s hat heute seine Kessel -Maiskekse probiert, die ich seit Wochen im Auge habe! Meine Mutter und ich haben eine tiefe Liebe zum Kesselmais und ich wollte sie für sie bekommen (lesen Sie: Holen Sie sich sie für mich und geben Sie ihr eine). Ich entschied, dass ich keine Schachtel Cookies brauchte, ich brauche nur eine und speicherte sie nach dem Mittagessen.

Jetzt habe ich Vorräte für mein Halbmarathon -Kostüm! Ich bin noch nie in einem Kostüm gelaufen und bin überhaupt nicht schlau, also könnte dies eine Katastrophe sein.

Hier ist meine Beute:

Ich muss ins Fitnessstudio gehen, um 2 Kunden zu trainieren, und hoffe auf eine frühe Nacht. Bis später!

Kannst du erraten, was ich versuchen werde?

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Ich sehne mich schon seit einiger Zeit nach Erdnussnudeln, vergiss aber immer wieder, um es zu schaffen. Heute Abend erinnerte ich mich an einen Brokkoli, um mich dafür zu entscheiden. Yum!

Am Nachmittag hatte ich einige Karotten mit Hummus und Müsli mit Milch. Ich aß auch einen Teil eines Muffins (im Stehen kein Bild)…
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Golden Retriever wird seine Pillen nicht nehmen!
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Die Beck -Diät – Lassen Sie mich für diejenigen klären, die nicht vertraut sind – die Arbeitsbuch zur Beck -Diät -Option ist keine Diät. Während das Buch Sie anweist, eine Methode des Gewichtsverlusts (d. H. Diät) zu wählen, und viele Menschen wählen einen festgelegten Diätplan, das Buch selbst ist keine Diät. Es ist ein tägliches Arbeitsbuch, das Sie durch Aufgaben führt, um Ihre Gewohnheiten zu ändern.

Die heutige Aufgabe war das Essen. Ich habe mich heute fünf Mal im Stehen erwischt! Ich übertreibe nicht einmal. Jedes Mal, wenn ich eine Mahlzeit oder einen Snack machte, aß ich, während ich das Essen zubereitete.

Dies ist zweifellos eine schlechte Routine, die mich von meinen Zielen abhält. Das Buch macht Ihnen diese Dinge auf und hilft Ihnen auch, über Sabotaging -Gedanken hinwegzukommen (die ich viel habe!).

Nach dem Abendessen machte ich Kichererbsenblondies. Oh mein Gott, ich bin verliebt! Ich bekomme Kichererbsen am Fass von Costco und muss mich immer bemühen, sie alle zu essen, bevor sie schlecht werden, aber sie wird das viel einfacher machen. Die einzige Änderung, die ich am Rezept vorgenommen habe, bestand darin, den Zucker nicht hinzuzufügen, sondern stattdessen Schokoladenchips zum Teig hinzuzufügen.

** WARNUNG = Ben dachte, sie wären eklig. Wenn Sie also nicht an gesunde Verkostungsdesserts gewöhnt sind, werden Sie sie nicht mögen. **

Ich habe andererseits bereits drei davon gehabt. Ich lege sie besser weg oder werfe sie schnell weg !! Wir sehen uns morgen?

** Aktualisiert, um hinzuzufügen: BMR -Frage…

Jemand stellte eine wirklich gute Frage, wie der BMR, den ich aus der Bewertung im Fitnessstudio erhalten habe, im Vergleich zu Online -BMR -Taschenrechnern.

Ich habe diesen BMR -Taschenrechner verwendet

BMR des Fitnessstudio = 1787

Online -Rechner = 1556

Aus irgendeinem Grund war der Fitnesshalber viel mehr als der Online -Kalorien. gut zu wissen!

*** Denken Sie daran, BMR = Basal -Stoffwechselrate = die Menge der CALs, die Sie in völliger Ruhe verbrennen. Sie müssen die Aktivitäten berücksichtigen, um zu Ihren tatsächlichen Kalorienbedürfnissen zu kommen.

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