Ich sehne mich schon seit einiger Zeit nach Erdnussnudeln, vergiss aber immer wieder, um es zu schaffen. Heute Abend erinnerte ich mich an einen Brokkoli, um mich dafür zu entscheiden. Yum!
Am Nachmittag hatte ich einige Karotten mit Hummus und Müsli mit Milch. Ich aß auch einen Teil eines Muffins (im Stehen kein Bild)…
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Die Beck -Diät – Lassen Sie mich für diejenigen klären, die nicht vertraut sind – die Arbeitsbuch zur Beck -Diät -Option ist keine Diät. Während das Buch Sie anweist, eine Methode des Gewichtsverlusts (d. H. Diät) zu wählen, und viele Menschen wählen einen festgelegten Diätplan, das Buch selbst ist keine Diät. Es ist ein tägliches Arbeitsbuch, das Sie durch Aufgaben führt, um Ihre Gewohnheiten zu ändern.
Die heutige Aufgabe war das Essen. Ich habe mich heute fünf Mal im Stehen erwischt! Ich übertreibe nicht einmal. Jedes Mal, wenn ich eine Mahlzeit oder einen Snack machte, aß ich, während ich das Essen zubereitete.
Dies ist zweifellos eine schlechte Routine, die mich von meinen Zielen abhält. Das Buch macht Ihnen diese Dinge auf und hilft Ihnen auch, über Sabotaging -Gedanken hinwegzukommen (die ich viel habe!).
Nach dem Abendessen machte ich Kichererbsenblondies. Oh mein Gott, ich bin verliebt! Ich bekomme Kichererbsen am Fass von Costco und muss mich immer bemühen, sie alle zu essen, bevor sie schlecht werden, aber sie wird das viel einfacher machen. Die einzige Änderung, die ich am Rezept vorgenommen habe, bestand darin, den Zucker nicht hinzuzufügen, sondern stattdessen Schokoladenchips zum Teig hinzuzufügen.
** WARNUNG = Ben dachte, sie wären eklig. Wenn Sie also nicht an gesunde Verkostungsdesserts gewöhnt sind, werden Sie sie nicht mögen. **
Ich habe andererseits bereits drei davon gehabt. Ich lege sie besser weg oder werfe sie schnell weg !! Wir sehen uns morgen?
** Aktualisiert, um hinzuzufügen: BMR -Frage…
Jemand stellte eine wirklich gute Frage, wie der BMR, den ich aus der Bewertung im Fitnessstudio erhalten habe, im Vergleich zu Online -BMR -Taschenrechnern.
Ich habe diesen BMR -Taschenrechner verwendet
BMR des Fitnessstudio = 1787
Online -Rechner = 1556
Aus irgendeinem Grund war der Fitnesshalber viel mehr als der Online -Kalorien. gut zu wissen!
*** Denken Sie daran, BMR = Basal -Stoffwechselrate = die Menge der CALs, die Sie in völliger Ruhe verbrennen. Sie müssen die Aktivitäten berücksichtigen, um zu Ihren tatsächlichen Kalorienbedürfnissen zu kommen.
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