Sport-Fitness-Diskussion

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Meine Morgenroutine – vor einem Lauf vlog

Oct 25, 2022 by tnxr 0 Comments

Hallo! Heute teile ich meine Morgenroutine. Ich habe diese Frage mit einer einmedanischen Frage gestellt, die mich auffordert, alle Grundlagen dessen abzudecken, was ich am Morgen vor einem Lauf tue …

1. Was ist Ihre Morgenroutine vor einem Lauf… kein Rennen, sondern ein Lauf. Wie Sie einen Alarm einstellen, um auszusteigen (Zeit einfügen), stellen Sie Ihre Ausrüstung vorher heraus? Frühstückst Du? Was isst du? Badezimmergewohnheiten? Wir Homies, also ist nichts TMI. Laufen Sie lieber alleine, karto Sie Ihre Route?
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2. Ich weiß, wir sollten nur einen bekommen … aber Sie wissen, ich bin es. Machen Sie mit all den Läufen, die Sie machen, überhaupt “Train”? Ich denke, wenn Sie Rücken an Rücken Maillots FC Porto machen … oder vielleicht zurück, kein Rennen und dann müssen Sie nicht so viele Meilen protokollieren. Aber machen Sie sich auf den Weg, um x Anzahl von Meilen in die Meilen zu erhalten? Oder gehst du nach Gefühl oder Zeit?

Meine morgendliche Routine vlog

*Vegas Video-Bomben gegen Ende!

Frage: Was ist Ihre Morgenroutine?

Wie spät ist Ihr Alarm eingestellt?

Essen Sie, bevor Sie trainieren?

Legst du deine Kleidung aus?

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Breaking Yogurtland News – PB & J Froyo

Oct 24, 2022 by tnxr 0 Comments

Wir unterbrechen dieses routinemäßig arrangierte Programm des mittelmäßigen Bloggens, um Ihnen diese Nachricht zu bringen:

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Joghurtland hat PB & J Frozen Joghurt

Es wird sowohl aus Erdnussbutter als auch Gelee hergestellt. Es wird ebenfalls mit Magie hergestellt und täglich von einem FC Tokyo Trikot Trio von Einhörnern geliefert.

UND

Yogurtland hat Haferflocken -Keks gefrorener Joghurt – mit Kekstücken! Ja, du bekommst Keksbits am besten im Fro-Yo. Es ist unglaublich x1million.

Dies sind keine Fox News, ich mache es nicht. Das ist echt! Gehen! Holen Sie sich welche, bevor ich alles esse!

Ich bekomme tagsüber nie so alleine, aber ich musste eine Ausnahme dafür machen. Im Ernst, beide Geschmacksrichtungen sind mehr als lecker.

Warte ab! Weil ich wirklich ein Reporter genutzt habe, habe ich ein paar Graben gemacht und habe eine viel mehr Breaking AC Milan Trikot -Nachrichten für Sie …

(Quelle)

Bleiben Sie stilvoll, Kalifornien?

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PB -Schokoladenjoghurtrezept. Behandeln Sie sich für einen mit Erdnussbutter sowie Schokolade – gesunder Snack mit Eiweiß und Heilung

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Morgenhunger

Oct 20, 2022 by tnxr 0 Comments

Erfreut am Mittwoch! Mir geht es gut mit meinen Bemühungen, nach dem Abendessen nicht mehr zu essen, aber ich wache auch hungrig auf. Dies impliziert, dass ich Bens Haferflocken stiete, wenn er unter der Dusche ist. Wie der Haferflockenfleck auf meinem laufenden Hemd zeigt…

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Marathon Trainingstag 3
Marathon Training Video -Tagebuch – Tag 3. Running Journal Check -in mit Run Eat Repeat

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Marathon Trainingstag 1
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In weniger peinlichen Nachrichten habe ich das Gefühl, dass meine Beine vom Marathon geborgen werden und ich mich heute für eine weitere Hälfte anmeldete!

Ich habe auch die Hälfte meines Frühstücks gegessen, bevor ich ein Foto davon mache.

In viel peinlicheren Nachrichten habe ich die Hölle aus dem Kürbis -Frischkäse ausgestrahlt und vielleicht ein zusätzliches Stück Brot gepackt, um es wirklich zu machen.

Ich habe heute Morgen einen Kaffee mit einem Fremden. Hoffentlich werde ich meine peinlichen Praktiken zu Hause halten, aber ich mache keine Versprechen

Hast du dieses Video einer Dame mit Sporting CP Trikot einem magischen Bauch gesehen?! zu süß. (Sie müssen auf diese Seite gehen, um sie zu sehen.)

Frage: Wachst du hungrig auf? Essen Sie als erstes Frühstück oder warten Sie, Inter Milan Trikot bis Sie bei der Arbeit/nach einem Training sind?

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Was ich heute gegessen habe- Essen Tagebuch

Hallo! Der heutige Instagram -Check in Post ist ein Ernährungstagebuch. Es ist so lange her, wenn man bedenkt, dass ich einen ganzen Tag mit Essen gemacht habe … aber die Gebühr

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Sports And Fitness

Intuitives Essen und gesündeste Ding auf der Speisekarte

Oct 19, 2022 by tnxr 0 Comments

Ich habe es genutzt, um fast immer das gesündeste auf der Speisekarte zu bestellen. Ich würde nie in ein Restaurant gehen und die Speisekarte suchen, um nach dem zu suchen, was ich wirklich wollte. Nö. Ich würde es immer scannen, nur nach meiner gesunden Entscheidungen zu suchen (gesund als: niedrige Kalorien).

Aber so häufig würde ich meine „gesunde“ Option essen und dann sowohl auf andere Dinge Snack gehen. Selbst wenn ich voll war – war ich nicht zufrieden.
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Mein schöner Ehepartner in der Pysch -Station: A Memoire – Book Review
Mein hübscher Ehepartner in der Pysch -Station: Eine Memoiren
von Mark Lukach

Audio -Buchbewertung der meistverkauften Memoiren, die 2017 veröffentlicht wurde.

Ist es ein tolles Hören?
Ich teile eine kurze Bewertung des auf Audible angebotenen Buches.

Von Amazon:

Eine herzzerreißende, aber hoffnungsvolle Erinnerung an eine junge Ehe, die durch psychische Erkrankungen neu definiert wird und die Kraft der Liebe bestätigt.

Mark sowie Giulias gemeinsames Leben begannen als märchenhafte Romanze. Sie fielen wie bei achtzehn, heirateten mit vierundzwanzig und begannen bald darauf ihr Traumleben in San Francisco. Als Giulia jedoch siebenundzwanzig war, erlebte sie eine schreckliche und unvorhergesehene psychotische Pause, die sie fast einen Monat lang in der Psychiatrie landete. Eines Tages war sie ebenso lebendig sowie eingestellt; In der nächsten war sie sowohl wahnhaft als auch selbstmörderisch und überzeugte, dass ihre gemochten nicht sicher waren.

Frage:
Welches Buch oder welches Podcast hörst du jetzt?

Was soll ich als nächstes hören?!

Links zum Buch sowie andere Bewertungen finden Sie auf runeatrepeat.com

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Dann war sie weg – Buchbesprechung
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Bei intuitivem Essen geht es darum, wirklich mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten, was Sie sich sehnen und nach Ihren Ernährungsbedürfnissen. Da ich von einem so ferner Punkt anfange, ist es schwierig, es einfach zu tun. Aber ich werde besser.

Heute Morgen gingen wir zum Frühstück und ich entdeckte Buchweizenpfannkuchen auf der Speisekarte. Ich stupste Ben an und sagte ihm: “Oooh, das scheint gut.”

Aber dann dachte ich über Haferflocken nach. Ich wünschte, die Pfannkuchen, jedoch verstandenes Haferflocken, war die „intelligentere“ Wahl. Nun, ich habe verstanden, dass ich mit Haferflocken nicht zufrieden sein würde (besonders wenn das Restaurant immer noch voller so vieler großer Gerüche war). Also bestellte ich ein Gemüseomelett sowie Vollkornoast.

Ich glaubte, es sei ein großartiger Kompromiss. So wie es auch war, muss ich jedoch zugeben, dass diese Pfannkuchen immer noch in meinem Kopf sind. Ich bin sehr froh, dass ich die richtige Richtung bewege, ehrlich zu mir selbst bin, aber nicht intuitives Essen als Grund, an allen gewünschten Lebensmitteln zu gehen.

Es geht immer noch um Balance und das Ehren von Gesundheit und Wohlbefinden ist Teil von I. Heute habe ich morgen meine Gesundheit und mein Wohlbefinden geehrt. Ich werde mein Verlangen ehren?

Ich bin wirklich zum Frühstück gelaufen! Bens Vater geht jeden Donnerstag mit seinen Künstlerkumpels zum Frühstück und wünschte uns, uns zu gehen, da wir nie da sind. Als es so aussah, als würde ich genauso gut sein, um in die Vergangenheit zurückzukehren, sah Ben genau nach, wie weit es im Restaurant war, und schlug vor, ich renne, um sie dort zu befriedigen. Er erklärte, es sei 3,5 Meilen. Falsch, es war 4,5. Das ist normalerweise kein großes Angebot, aber ich wollte nicht viel mehr als 3 Meilen machen, da es sich verjüngte. Na ja, es war fantastisch, draußen zu rennen !!!

Nüsse Bits! Schauen Sie sich diese neue Entdeckung an, die ich gestern von Trader Joes – Nusfty Bits erhalten habe! Ha, selbst wenn es nicht für die dunkle Schokolade und Nüsse im Bündel gäbe, hätte ich sie für den Namen gekauft.

Dieses Zeug ist a.mazing! Es wird als „süße knusprige Buts, glatte dunkle Schokolade sowie ein Hauch von Fleur de Sal“ bezeichnet. Probieren Sie es aus.

Da wir Weihnachten mit Bens Fam verpasst haben, feiern wir es heute Abend. Seine Mutter macht ein Truthahnessen, also gehe ich in den Laden, um einige vegetarische Feinschmecker für mich selbst abzuholen?

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Julie Montagu über Selbstpflege – Podcast 64

Oct 18, 2022 by tnxr 0 Comments

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Heute dreht sich alles um Selbstversorgung mit Bravo Star, ganzheitlicher Gesundheitstrainer, Yogalehrer und FC Utrecht Trikot Autor… Julie Montagu! Ich fing an, Julie auf Instagram zu folgen, nachdem ich sie in der Show „Ladies of London“ gesehen hatte. Aber im Gegensatz zu vielen anderen Bravo -Reality -Show -Stars ist ihr IG -Feed voller gesunder Lebensmittel, wirklich inspirierenden Zitate und erstaunlichen Yoga -Posen an atemberaubenden Orten. Wir sprechen über ihr neues Buchaufladung – ein Jahr der Selbstpflege.

Aufwärmen: Ich habe endlich das unglaublich einfache Blech -Pan -Fajitas -Rezept. Hör zu!

Außerdem stehen die Surf City Half Marathon und die Shift Con Conference an diesem Wochenende an. Ich werde bald wieder mit viel mehr sein!

Läufer / Esser Frage:

Hey Monica!

Ich liebe deinen Podcast, Instagram, alles! So viel Spaß!

Also habe ich eine Anfängerfrage. Ich bin eine Weile gelaufen und habe jetzt versucht, meinen Mann zum Anfangen zu bringen. Aber er wird es nicht, weil er behauptet, er bekommt jedes Mal Schienbecher. Wie kann er das vermeiden? Tipps? Anregungen? Gehen sie im Laufe der Zeit weg oder ist das etwas, das er in gewisser Weise wirklich vermeiden kann, von denen keiner von uns weiß?

Danke billes !!!

Monica: Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie sich allmählich, um Ihren Körper aufwärmen zu lassen und sich an diese neuen Bewegungen zu gewöhnen.

Stellen Sie sicher, dass Sie die idealen Schuhe tragen. Gehen Sie in einen Laufschuhgeschäft, um angemessen eingestuft zu werden, und erhalten Sie den idealen Stabilitätsschuh für Ihre Füße und Bedürfnisse.

Mit einem Spaziergang aufwärmen, dehnen und dann rennen.

Wenn es weh tut – hör auf. Wenn es ein wenig schmerzt – Eis. Wenn es abfällt – kleben Sie es wieder auf. Wenn es lila oder grün wird – rufen Sie die lokalen Nachrichten an und steigen Sie ins Fernsehen, dann erzählen Sie ihnen über Run Eat Repeat – danke.

RER -Ressourcen für diese Episode:

Der Beitrag von Runner World’s Post über Shinschienen.

Mayo -Klinik auf Schienbeinschienen

Blatt Pan Huhn Fajitas Rezept

Super Foods unglaublich schnell von Julie Montagu bei Amazon

Aufladen – Ein Jahr der Selbstversorgung von Julie Montagu bei Amazon

Julie Montagu, der Flexi -Feinschmecker, ist einer der Top -Yoga- und Ernährungslehrer Londons und kürzlich Top 10 ganzheitliche Gesundheits -Ikonen der Welt und eine der viel inspirierenden Frauen Großbritanniens. Julie ist Designerin einer neuen Mitgliedschaft Wellness-Website (www.try-julie.com) Maillots Mexique und Autor von 3 internationalen Bestseller-Büchern, einschließlich des Selbstpflegeführer, über das wir heute sprechen.

Ich bin unglaublich begeistert, mit ihr über ihr neues Buch “Aufladen – ein Jahr der Selbstpflege zu sprechen, um sich auf Sie zu konzentrieren”. Es wurde als “Monat für Monat Selbstpflegebibel” bezeichnet. Sie trifft alle Basen von Vision Boards bis Atem. (Ich habe Julies Kochbuch “Super Foods Incredibry Fast”, das ich liebe.) Jetzt frage ich Julie um Ideen, wie wir die Selbstpflege in unseren Tag einbeziehen können.

Einige meiner Lieblingszeilen von Julie über Fitness und Essen…

“Mach einfach eine Vorwärtsfalte … bevor du rennst, nachdem du gefahren bist, bevor du gingen, nachdem du gegangen bist, wenn du gestresst bist … Die Vorwärtsfalte für mich ist die Bombe. Ich liebe es.” – Julie Montagu

Warum sie in die Yoga -Klasse geht, obwohl sie selbst eine Yogalehrerin ist.

“Ich bin außergewöhnlich motiviert … aber wenn es sich um meine eigene Selbstpraxis handelt, möchte ich die Energie im Raum.” – Julie Montagu

Wie funktioniert Lebensmittel und Ernährung mit Ihrem Gleichgewicht?

„Ich schreibe vegane Kochbücher, weil das 98% meiner Ernährung ausmacht. Ich habe seit einem Jahrzehnt kein Fleisch mehr gegessen, aber ich werde gelegentlich Fisch essen, solange ich weiß, dass es nachhaltig bezogen wird. ” – Julie Montagu

„Ich fand, dass der Weg, mich selbst zu befeuern, durch mein Essen war. Und ich werde süchtig nach diesem Gefühl… wie ich mich fühle, nachdem ich gut für meinen Körper gegessen habe. “ – Julie Montagu

Sie können Julie in den sozialen Medien und auf ihrer Website hier folgen:

Schauen Sie sich die Website von Julies hier an // wirklich Julie ist ihre Community -Website

Folgen Sie Julie auf Twitter // Folgen Sie Julie auf Facebook // Folgen Sie Julie auf Instagram // Folgen Sie Julie auf Pinterest

Run Eat Awards für diese Woche:

1. Échame la Culpa

2. Keine Showsocken.

3. Orangen.

Hast du eine Frage an mich? E -Mail an runeatrepeat@ gmail.com oder rufen Sie die RER Voicemail -Linie an.

Danke fürs Zuhören!

Tag @runeatrepeat auf Instagram und lassen Sie mich wissen, was Sie während des Hörens tun. Wie Jennifer T., die mich am Samstag identifiziert hat!

*RER -Ressourcen für diese Episode:

Der Beitrag von Runner World’s Post über Shinschienen.

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Genießen Sie den Käse

Oct 17, 2022 by tnxr 0 Comments

Guten Tag! Ich habe diesen Monat nur einen Morgenkunden, also ist es für mich nicht mehr Routine, ins Fitnessstudio zu gehen. Zum Glück habe ich Eistekaffee, um mich aufzuwecken!

Ich habe impliziert, mein eigenes Krafttraining nach meinem Kunden zu machen, aber nichts zum Frühstück gegessen oder packte, also entschied ich mich, ich sollte nach Hause gehen, bevor ich anfing, an den Gewichten zu nagen.
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Ich machte einen Phantasie-zu-mir-Omelett und Toast.

Ich hätte nicht gedacht, dass ich viel Käse benutzt habe, aber jeder Bissen hatte einen großen Butterbissen davon! Vielleicht sollte ich es das nächste Mal messen? Oder vielleicht sollte ich einfach die Klappe halten und mich am verdammten Käse erfreuen. So oder so…

Fragen Sie, dass ein Monikaner #17 da ist

Themen:

1. Sollte ich vor einem Halbmarathon 10 km betreiben? 2. Was isst du vor einem Rennen? Letzte Woche? Kohlenhydratbelastung? 3. Bekommen Sie bei Läufen eine Prise in Ihre Einstellung? Was ist damit?

Ich werde heute Nachmittag mein Krafttraining machen. Halte mich daran

Senden Sie mir eine E -Mail an, wenn Sie einen Monikatin -Fragen stellen, um sie bei Google Mail Dot Com zu liefern

Frage: Freude am Käse oder Maß? Wie geht’s?

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Fragen Sie einen Monikaner#9

Oct 17, 2022 by tnxr 0 Comments

Ich habe heute keine Fotos von all meinen Essens, da YouTube dauerhaft mit der Veröffentlichung meiner Ask a Monica -Vlogs und meiner Speicherkarte „beschäftigt“ war.

Ich habe den Höhepunkt meines Abends in Rangers FC Trikot der Art von Müsli. Ich habe diese französischen Toastquadrate bei Whole Foods an diesem Wochenende identifiziert, sie jedoch nicht bekommen. Ich versuche viel besser zu sein, Dinge zu bekommen, die mich für das Scheitern vorbereiten können (in der Art des Binging). Aber wenn ich immer noch zurückgehen und am nächsten Tag etwas bekommen möchte, tue ich das.
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Reise Jane Review
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Ernährung – Ich mag, dass eine Portion 1 Tasse ist! Obwohl ich Wunsch type, war es 3…

Ich habe diese in Trocken- und Schüssel mit Getreideart ausprobiert, um sicherzustellen, dass sie flexibel waren, dass sie beide Methoden bearbeiten (Schocker rechts).

Fragen Sie einen Monikan #9

Fragen behandelt:

1. Genau wie bieten Sie mit dem Aufblähen an? 2. Was isst du vor einem Lauf? 3. Irgendwelche Empfehlungen für ein neues Runner -Training für einen Marathon? 4. Genau wie haben Sie Ihr Gewichtsziel herausgefunden?

5. Irgendwelche Empfehlungen für jemanden, der von einem Laufband Maillots Santos Laguna nach außen läuft?

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Sports And Fitness

Mittwoch gehen und Matts Geburtstag!

Oct 16, 2022 by tnxr 0 Comments

Hallo! Nach dem Bootcamp ging ich für ein bisschen Lauf, aber halb Methode mit Ich musste einen Anruf tätigen. Dann stellte ich fest, dass Tina mich G-Chat-Chats-mich-ging, also ging ich so gut wie G-Chatted, stattdessen kochen wir ein paar lustige Sachen für nächstes Jahr!

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Gesichtsmasken -Tipps zum Laufen sowie nach draußen gehen
Gesichtsmaske für das Laufen sowie beim Ausbruch von Coronavirus nach draußen.
Benötigen Sie eine Maske? Welche Maske ist die beste für Läufer und Wanderer?

Schauen Sie sich meine beste Wahl für eine Maske an.
Plus die Vorschläge der CDC, wann Sie eine Maske tragen können, sowie welche Art während des Covid19 -Ausbruchs.
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4 Minuten Unterkörpertraining für Läufer
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Ich versuche immer noch, einen langfristigen Plan für das Laufen nach dem Camp herauszufinden. Zum Glück habe ich heute einen neuen Weg entdeckt! Buuuut, es ist nur etwa 2 Meilen lang, also geht das Durchsuchen weiter.

Als ich das Haus zurückkam, verschlang ich einen Tangelo beim Frühstück. Ich habe offensichtlich angefangen, dieses Essen anzugreifen, bevor ich ein Foto gemacht habe.

Und ich nahm eine Million Vitamine. Ich habe ein neues Multipack -Set für Ben und ich, aber ich glaube schon, dass so viele verrückt sind! Ben nimmt sie alle, wenn auch !!?! Ich hoffe, diese Pillen bieten mir wundervolle Kräfte. Ich werde dich auf dem Laufenden halten.

Der Anruf, den ich mitten in der Mitte tätigen musste, war mein Stück Geschwister Matt. Heute ist sein 11. Geburtstag !!!

Alles Gute zum Geburtstag Matt!

(einigecards.com)

Matts Geburtstagsessen findet im Rainforest Café statt – er wählt immer diesen Ort aus! Genau hier ist unser Rainforest Café letztes Jahr. Ja, er hat bereits gebeten, den Vulkankuchen noch einmal zu bestellen !!! Ich bin definitiv aufgeregt darüber

Vielleicht sollte ich ihm eine kleine Pinata besorgen, wie mein anderes Geschwister …

Gewinner des Nasoya -Preispakets lautet: Akemi – Senden Sie mir Ihre Info!

Frage: Genau wie viele Geschwister haben Sie? Geschwister oder Schwestern?

Ich bin mit 2 Jungs festgefahren, zum Glück sind sie nicht so arm

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Frohes neues Jahr!! Ich bin zurück von einer kleinen Freizeit und möchte Ihnen die besten Wünsche für 2022 senden. Ich habe Sie sowohl als Bloggen als auch f verpasst.

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Sports And Fitness

Friday fun

Oct 15, 2022 by tnxr 0 Comments

I didn’t have any clients yesterday so I spent my day running walking errands. I’ve been down in the dumps so I knew I needed Yogurtland to fill that empty hole in my heart.

I handled to talk skinny Runner and Marni into joining me for a walk and fro-yo date.
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Review of the book & Netflix series – Unorthodox. A good listen – book, podcast and visual enjoyment review series.

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Ah! viel besser.

I vow Marni dared me to do this,

she’s a real perv.

Then, Ben and I had a little date night adventure. We went to go get something that we didn’t realize was way way out of our price range so it was kind of depressing to leave the store with sticker shock and empty handed.

So, we drowned our sorrows in carbs. We went to an Italian place called “Peppinos” that may or may not be a small chain. I don’t know for sure, but the food was good which is the most crucial thing, right?

I started with a salad because I undoubtedly have a romaine lettuce deficiency in my body…

and my favorite food – PIZZA.

Ben got some noodle dish because he’s all fancy like.

And we ended the night with dessert and a movie. This cupcake got massacred on the way home.

Now, I’m stalling my run because it’s raining. Boo. I better get going because I have to be at work soon!

Haben Sie einen guten Tag!

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Instagram Live-Q & A session and other fun on the run!

Hallo! Wie geht’s? just wanted to check in and say hi… hi! and update you on the current running and eating going on

Can you eat donuts and be healthy?

I randomly stopped at the donut shop yesterday while running errands. I wanted to get donuts after my long run recently

⚡ von Shareaholic

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Wie Sie sich jeden Lauf in Gefahr bringen

Oct 14, 2022 by tnxr 0 Comments

Hallo! Genau wie geht es dir? Laufen Sie diese Woche sicherer und schlauer? Heute war ein Ruhetag für mich, also habe ich eine Runde von 21 Tagen Fix gemacht. Dann machte ich einen kurzen Spaziergang, um frische Luft zu bekommen, bevor ich meinen Tag begann. Ich kann nicht einmal berücksichtigen, was ich heute Morgen gehört habe! Ich bin vielleicht Maillots Everton FC gerade in meinen Kopffilmen gefangen worden.

Ich habe heute Abend den Crockpot für ein super einfaches Abendessen ausgebrochen. Ich mag Crockpot -Mahlzeiten, sie sind am einfachsten, kommen immer gut heraus und hinterlassen Sie Reste.
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Ich habe die thailändische umweltfreundliche Curry-Sob-Sauce von Händler Joe verwendet und sie über 4 hautlose Hühnerbrust ohne Knochen ohne Knochen gegossen.

Ich mochte diese Mahlzeit, aber inspize die Creeper -Katze und sorge für schmutzige Looks! Mag er Curry nicht? Oder will er etwas ??

Ich habe es über braunem Reis mit Gemüse serviert.

Und dann habe ich die Reste in Behälter gesteckt, die morgen zum Mittag-/Abendessen vorbereitet sind. Mahlzeitenvorbereitungsgewinn.

Läufersicherheit – FC Utrecht Trikot Seien Sie weise über soziale Medien

Bei der heutigen Läufer -Sicherheitsthema geht es darum, in den sozialen Medien weise zu sein.

Ich verstehe nicht, ob Sie das über mich verstehen, aber … ich habe einen laufenden Blog.

Ich bin auch mit sozialem Netzwerk konsumiert – insbesondere mit Instagram.

Ich veröffentliche immer darüber, wo ich renne, esse, reise oder mit meiner Katze rumhängen. Da der Blog tatsächlich meine Aufgabe und die Haupteinkommensquelle Maillots Crystal Palace FC ist, ist es für mich wichtig, ihn in den sozialen Medien zu bewerben.

Aber es gibt kluge Methoden, die nicht kreischen: “Hey, alle, ich bin allein im Wald, ohne Chonies weiter zu sein! Komm und finde mich!!”

Bist du in Bezug auf soziale Medien weise?

Haben Sie jemals zu Beginn Ihres Laufs ein Selfie veröffentlicht?

Hast du angegeben, wo du warst? Hast du den Ort markiert? War es ein offensichtlicher Ort, der auf dem Hintergrund basiert?

Wenn Sie nicht jeden verstehen, der Ihnen einhält, haben Sie vielleicht nur ein paar Fremde gesagt, wo Sie alleine und müde (und verschwitzt) sein würden. Es ist scheiße, dass es zufällige Angriffe für die Läufer gibt, aber niemandem eine Karte zeichnen.

Ja, wir alle gerne postgeführte Schwelfies (verschwitztes Selfie). Wir wollen teilen, wo wir gelaufen sind und wie viel wir gelaufen sind! Ich mag die im Internet laufende Community. Ich bin nicht Teil einer regionalen laufenden Gruppe, daher ist das Web meine laufende Gruppe. Ich möchte nicht aufhören, mein Laufen (und Essen) mit meinen Anhängern zu teilen.

Aber es gibt eine kluge Methode, dies zu tun.

So aktualisieren Sie Ihre Läufe im sozialen Netzwerk sicher:

– Kennzeichnen Sie Ihren Standort nicht. Wenn Sie immer genau an demselben Ort laufen, sagen Sie jemandem, wo Sie morgen sein werden. Wenn Sie wirklich einen Ort veröffentlichen möchten, seien Sie vage und veröffentlichen einen Stadtnamen anstelle eines bestimmten Parknamens oder eines bestimmten Geschäfts.

– Veröffentlichen Sie nach Ihrem Lauf. VORSCHWISSEN ERFORDERUNG JEMAND, WO Sie gerade sind.

– Veröffentlichen Sie keinen Lauf, wenn Sie krank angerufen haben, um zu arbeiten, Happy Hour abzubrechen oder woanders zu sein sollen. Erwischt!

– Wenn Sie das Gefühl haben, dass einer Ihrer Anhänger seltsame Absichten bei sich hat – blockieren Sie sie.

– bleibe wachsam. Lassen Sie sich nicht in die Aktualisierung von Facebook oder die Überprüfung Ihrer Zeitleiste verwenden, wenn Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie auf Ihre Umgebung achten müssen. Dies beinhaltet das Stehen an Ihrem Auto am Ende eines Laufs. Holen Sie sich Haus, bevor Sie abgelenkt werden.

– Seien Sie nicht vorhersehbar. Wenn Sie alle Ihre Läufe teilen, kann jemandem ein Muster dort zeigen, wo und wann Sie laufen. Halten Sie auch Details zurück, die auch teilen.

Frage: Irgendwelche anderen Tipps? Veröffentlichen Sie alle Ihre Läufe oder Workouts? Wie genau bleiben Sie in Sicherheit?

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