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Heute dreht sich alles um Selbstversorgung mit Bravo Star, ganzheitlicher Gesundheitstrainer, Yogalehrer und FC Utrecht Trikot Autor… Julie Montagu! Ich fing an, Julie auf Instagram zu folgen, nachdem ich sie in der Show „Ladies of London“ gesehen hatte. Aber im Gegensatz zu vielen anderen Bravo -Reality -Show -Stars ist ihr IG -Feed voller gesunder Lebensmittel, wirklich inspirierenden Zitate und erstaunlichen Yoga -Posen an atemberaubenden Orten. Wir sprechen über ihr neues Buchaufladung – ein Jahr der Selbstpflege.
Aufwärmen: Ich habe endlich das unglaublich einfache Blech -Pan -Fajitas -Rezept. Hör zu!
Außerdem stehen die Surf City Half Marathon und die Shift Con Conference an diesem Wochenende an. Ich werde bald wieder mit viel mehr sein!
Läufer / Esser Frage:
Hey Monica!
Ich liebe deinen Podcast, Instagram, alles! So viel Spaß!
Also habe ich eine Anfängerfrage. Ich bin eine Weile gelaufen und habe jetzt versucht, meinen Mann zum Anfangen zu bringen. Aber er wird es nicht, weil er behauptet, er bekommt jedes Mal Schienbecher. Wie kann er das vermeiden? Tipps? Anregungen? Gehen sie im Laufe der Zeit weg oder ist das etwas, das er in gewisser Weise wirklich vermeiden kann, von denen keiner von uns weiß?
Danke billes !!!
Monica: Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie sich allmählich, um Ihren Körper aufwärmen zu lassen und sich an diese neuen Bewegungen zu gewöhnen.
Stellen Sie sicher, dass Sie die idealen Schuhe tragen. Gehen Sie in einen Laufschuhgeschäft, um angemessen eingestuft zu werden, und erhalten Sie den idealen Stabilitätsschuh für Ihre Füße und Bedürfnisse.
Mit einem Spaziergang aufwärmen, dehnen und dann rennen.
Wenn es weh tut – hör auf. Wenn es ein wenig schmerzt – Eis. Wenn es abfällt – kleben Sie es wieder auf. Wenn es lila oder grün wird – rufen Sie die lokalen Nachrichten an und steigen Sie ins Fernsehen, dann erzählen Sie ihnen über Run Eat Repeat – danke.
RER -Ressourcen für diese Episode:
Der Beitrag von Runner World’s Post über Shinschienen.
Mayo -Klinik auf Schienbeinschienen
Blatt Pan Huhn Fajitas Rezept
Super Foods unglaublich schnell von Julie Montagu bei Amazon
Aufladen – Ein Jahr der Selbstversorgung von Julie Montagu bei Amazon
Julie Montagu, der Flexi -Feinschmecker, ist einer der Top -Yoga- und Ernährungslehrer Londons und kürzlich Top 10 ganzheitliche Gesundheits -Ikonen der Welt und eine der viel inspirierenden Frauen Großbritanniens. Julie ist Designerin einer neuen Mitgliedschaft Wellness-Website (www.try-julie.com) Maillots Mexique und Autor von 3 internationalen Bestseller-Büchern, einschließlich des Selbstpflegeführer, über das wir heute sprechen.
Ich bin unglaublich begeistert, mit ihr über ihr neues Buch “Aufladen – ein Jahr der Selbstpflege zu sprechen, um sich auf Sie zu konzentrieren”. Es wurde als “Monat für Monat Selbstpflegebibel” bezeichnet. Sie trifft alle Basen von Vision Boards bis Atem. (Ich habe Julies Kochbuch “Super Foods Incredibry Fast”, das ich liebe.) Jetzt frage ich Julie um Ideen, wie wir die Selbstpflege in unseren Tag einbeziehen können.
Einige meiner Lieblingszeilen von Julie über Fitness und Essen…
“Mach einfach eine Vorwärtsfalte … bevor du rennst, nachdem du gefahren bist, bevor du gingen, nachdem du gegangen bist, wenn du gestresst bist … Die Vorwärtsfalte für mich ist die Bombe. Ich liebe es.” – Julie Montagu
Warum sie in die Yoga -Klasse geht, obwohl sie selbst eine Yogalehrerin ist.
“Ich bin außergewöhnlich motiviert … aber wenn es sich um meine eigene Selbstpraxis handelt, möchte ich die Energie im Raum.” – Julie Montagu
Wie funktioniert Lebensmittel und Ernährung mit Ihrem Gleichgewicht?
„Ich schreibe vegane Kochbücher, weil das 98% meiner Ernährung ausmacht. Ich habe seit einem Jahrzehnt kein Fleisch mehr gegessen, aber ich werde gelegentlich Fisch essen, solange ich weiß, dass es nachhaltig bezogen wird. ” – Julie Montagu
„Ich fand, dass der Weg, mich selbst zu befeuern, durch mein Essen war. Und ich werde süchtig nach diesem Gefühl… wie ich mich fühle, nachdem ich gut für meinen Körper gegessen habe. “ – Julie Montagu
Sie können Julie in den sozialen Medien und auf ihrer Website hier folgen:
Schauen Sie sich die Website von Julies hier an // wirklich Julie ist ihre Community -Website
Folgen Sie Julie auf Twitter // Folgen Sie Julie auf Facebook // Folgen Sie Julie auf Instagram // Folgen Sie Julie auf Pinterest
Run Eat Awards für diese Woche:
1. Échame la Culpa
2. Keine Showsocken.
3. Orangen.
Hast du eine Frage an mich? E -Mail an runeatrepeat@ gmail.com oder rufen Sie die RER Voicemail -Linie an.
Danke fürs Zuhören!
Tag @runeatrepeat auf Instagram und lassen Sie mich wissen, was Sie während des Hörens tun. Wie Jennifer T., die mich am Samstag identifiziert hat!
*RER -Ressourcen für diese Episode:
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