. Ich bin heute Morgen zufällig 10 Meilen gelaufen. Ich verstehe, dass es kein großes Angebot ist, wenn man bedenkt, dass ich an diesem Wochenende gerade 15 Meilen gelaufen bin, aber es war ungeplant und während der Woche nie so lange gelaufen! Lange Läufe sind wie zu mir, ich glaube immer, “ich kann das an einem Wochentag (oder am Tag so wie die Situation sein).”
Mir wurde klar, dass ich dieses Wochenende, wenn ich in Boston bin, mein arrangiertes langfristiges Langzeit verpassen werde. Ich werde ein 10 -Meilen -Rennen durchführen, sollte jedoch am Samstag 16 Meilen machen. Ich Abbildung 10 sowie 10 gleich 16 auf eine verdrehte Weise? Nein? Nun ja.
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Nach dem Run ging ich direkt in den Küchenbereich, um Essen zu erhalten! Ich war mir nicht sicher, wie viel ich laufen wollte, also brachte ich keine Art von Gatorade oder Gelen mit. Ich musste schnell tanken! Ich hatte Glück, dass es 2 Wasserbrunnen auf meiner Route gibt, aber das war absolut nicht so gut wie ein Tucker -Champion, als ich zurückkam.
Ich machte ein offenes Ei -Sandwich mit kicherndem Kuhkäse, der andere Seite hatte Butter, eine Prise Splenda sowie Zimt.
Am Ende ging ich mit PB für ein weiteres Stück Brot zurück, nachdem dies in 3 Sekunden vergangen war.
Ich gehe heute Abend nach Boston! Tina, Chandra, und ich werde am Sonntag ein 10 -Meilen -Rennen fahren. Dies zeigt jedoch, dass ich wieder im Kühlen rennen werde !!! Wenn Sie neu in der Wiederholung sind, musste ich letzten Winter im kühlen Laufen laufen, als ich ein Jahr in Maryland wohnte.
Ich habe mich nie erfreut, in der Kälte zu laufen, aber ich trainierte während einer ziemlich harten Schneesaison für den Disney -Marathon, also musste ich genau herausfinden, wie ich überleben konnte.
Hier sind meine Ideen für kühle Wetterbedingungen:
1. REGAGE! (Siehe unten)
2. Überprüfen Sie die Wetterbedingung – Ich verstehe, dass dies für die meisten offensichtlich sein kann, aber wenn ich aus Südkalifornien stammt, untersuche ich nur die Wetterbedingungen, wenn ich Gerüchte über Regen höre, die nicht oft ist.
Seien Sie bereit, Ihre Pläne entsprechend dem Wetter zu ändern. Seien Sie mit Ihrem Training vielseitig.
3. Schließen Sie sich einem Fitnesscenter an und treffen Sie das Laufband. Tut mir leid, wenn das nicht das ist, was Sie hören möchten, wie kaltes Wetterzustand für mich brutal ist.
4. Sei vorsichtig! Sowohl Schnee als auch Eis und Regen machen Bürgersteige extrem rutschig. Seien Sie langsamer, seien Sie übermäßig vorsichtig und online, um einen weiteren Tag zu betreiben.
Vorrüst zum Laufen in der Kälte! Stellen Sie sicher, dass Sie mit einer Basisschicht eines Sport-BHs (wenn Sie Brüste haben, auch Bit-Jones wie ich) sowie ein langärmliges Schweißoberteil.
Dann stapeln Sie den Rest in Schichten…
1. Ohrbezüge – Ihre Maillots France Augen werden vergießen, wenn sie in der Kälte ausgelassen werden! Ich habe das vor ein paar Jahren bei Old Navy bekommen.
2. Neck Gitter – Ich habe das bei Target in MD bekommen. Sie bieten keine solche Dinge bei Target in CA, daher müssen Sie es in einem Spezialgeschäft entdecken.
3. Langarm-Topschicht-Machen Sie diesen Wick-Wear, wenn er nicht so kalt oder wasserfest ist, wenn er regnerisch oder schneit.
4. Handschuhe – Nike -Marke von riesigen 5. Handschuhen haben meinen molligen Bitbing -Fingern vor dem Sturz gerettet, diese müssen jedoch Qualität sein. Die billigen Dollar -Ladens sind nutzlos.
5. Hose laufen – Cruz Azul Heimtrikot Ziel, hier untersucht. Es gibt viele verschiedene Dicken, aus denen Sie auswählen können, je nachdem, wie kalt es wird.
6. Wollsocken – Dies waren meine Snowboard -Socken, die ich in Laufsocken verwandelte, als ich zu MD wechselte. Ich habe noch nie gesehen, wie andere Einzelpersonen Wollsocken über ihre Hose gezogen haben, aber ich schwöre, es ist großartig (auch wenn Sie wie ein laufender Idiot aussehen).
Als es unglaublich kalt wurde, fügte ich dem Ensemble einen Windbrecher und/oder eine dicke Weste hinzu.
Jetzt muss ich all diese Ausrüstung in den Tiefen meiner Garderobe finden und es für Boston packen! Ich war noch nie dort und bin unglaublich aufgeregt !!!
Bis später
Haben Sie irgendwelche Ideen für den kühlen Wetterbedingungen?
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