Archive: November 20, 2022

Rechtliche Dinge, die Sie nehmen und tun können, um schneller zu laufen…

Wenn es eine olympische Sportart war, hätte ich eine Goldmedaille. Ich bin besessen. Ich bin auch unglaublich darin, über all die Sachen hinter den Kulissen der Athleten zu lesen. Eines der heißen Themen ist der illegale Drogenkonsum (Doping). Viel mehr als 100 russische Athleten wurden aus den Spielen ausgeschlossen, um verbotene Drogen zu konsumieren.

Drogen sind nicht cool.
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Aber ich habe ein paar Ideen, die Ihnen helfen können, schneller zu laufen …

Hier sind einige Dinge, die Sie essen/trinken und versuchen können, schneller zu laufen, ohne dass jemand eine Nadel in Ihren Hintern steckt (obwohl jemand am Anfang eines Laufs eine Nadel in meinen Hintern steckte, würde ich wahrscheinlich ziemlich schnell weglaufen!).

Wie bei allen anderen Fitnessideen – tun Sie, was für Sie funktioniert. Es wird Ihnen nicht helfen, schneller zu laufen, wenn Sie Ihre Wasserflasche mit einem Kaffee-/Rübensaft-Smoothie füllen, der Sie krank macht. Tust du. Wir sehen uns da draußen!

Rechtliche Dinge, die Sie nehmen oder tun können, um schneller zu laufen…

1. Koffein. Es gab mehrere Studien, die gezeigt haben, dass Koffein dazu beiträgt, die Muskelermüdung zu stoppen. Dies ist Teil des Grundes, warum ein laufender Kraftstoff zusätzliches Koffein enthält.

“… Empfohlen, Koffeinpillen einzunehmen, bevor die primären legalen Leistungsverstärkungsläufer vor einem Rennen erfolgen können.” – Von einem Beitrag auf Läuferverbindung auf Koffein aus

Mein Lieblingsbrennstoff – Clif Mocha Gel hat Koffein. Ich liebe diesen Geschmack, weil ich Schokolade liebe, aber es ist nicht jedermanns Sache. Zum Glück haben viele Geschmacksrichtungen Koffein. Versuchen Sie also ein paar, um das zu finden, was Sie mögen (und was mit Ihrem Bauch beim Laufen funktioniert).

2. Rübenwurzelsaft.

Ich habe vor Zeit damit gehört, habe es aber nicht wirklich in die Praxis umgesetzt, weil ich nicht gerne Rüben essen mag. Ich mag Rüben in Säften!

Also habe ich das Wiederherstellungsgetränk eines Läufers gemacht, das Rüben enthielt, aber nicht speziell Rübenwurzel.

“Die erste Studie an Rüben deutete darauf hin, dass täglich 500 ml Rübensaft zu einer Erhöhung der Zeit um 15% führen können, die zur Erschöpfung benötigt wird.” mittels Trainingspitzen

3. Beheben Sie Ihr Formular.

Wenn Sie Ihre Laufform so reparieren, damit Sie keine Energie in der Art und Weise verschwenden, wie Sie Ihre Arme pumpen oder mit Ihren Füßen auf den Boden schlagen, können Sie schneller werden. Sie möchten so effizient wie möglich sein und auf eine Weise treten, die Ihnen hilft, stark und schnell zu bleiben.

Richtige Laufformideen aus Runner’s World

4. Dope Jams. Und damit zeige ich gute Musik an.

Stecken Sie einige Kopfhörer in Ihre Ohren – mit schneller Musik.

„Unsere Studien haben gezeigt, dass Musik dazu beitragen kann, die Leistung auf vielen verschiedenen Ebenen zu betreiben. Es reduziert die Wahrnehmung der Anstrengung und macht das Laufen weniger anstrengend “, Dr. Costas Karageorghis durch das Laufen von Frauen

Schauen Sie sich meine Sommer -Running -Playlist an, wenn Sie neue Musik benötigen.

5. Wassermelone !!!!

Mein Lieblingsessen kann Ihnen helfen, sich schneller zu erholen, damit Sie morgen wieder draußen zurückkehren und morgen wieder stark laufen können.

„Eine kürzlich durchgeführte Studie der Universidad Politécnica de Cartagena in Spanien überprüfte die Auswirkungen von Wassermelonensaft auf die Muskelkater nach dem Training. Freiwillige erhielten einen von drei Säften-natürlicher Wassermelonensaft, Wassermelonensaft, angereichert mit L-Citrulline (eine Aminosäure, die natürlich in Wassermelone vorkommt) oder ein Club America Trikot Placebo-Getränk-eine Stunde vor dem Training. Es wurde festgestellt, dass sowohl die natürlichen als auch die angereicherten Wassermelonensäfte dazu beitragen, die Erholungsherzfrequenz und den Muskelkater zu minimieren. “ durch die Fitness von Männern

6. Schlaf.

Betrinken Sie sich im Schlaf. Es ist gut für dich! Ruhe und Erholung ist entscheidend, um schnell zu laufen und lange zu laufen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper Zeit geben, um wieder aufzubauen und Verletzungen zu vermeiden. Dies ist in der Kategorie „intelligenter nicht härter“ von Tipps.

Der Schlaf ist nicht nur für Läufer von entscheidender Bedeutung – jeder braucht genug Schlaf. Ich habe neulich einen Podcast von Ted Radio Hour über Schlaf gehört. Machen Sie es zu einer Priorität!

TIPP: Dinge wie Pre-Workout-Getränke mit Aminosäuren, Ergänzungen wie O2 Gold, Rehydratmischungen und anderen Proteingetränken nach dem Training können Ihnen helfen, stärker zu laufen und sich schneller zu erholen. Aber jeder Körper ist anders, daher ist es entscheidend, es beim Training zu versuchen.

Die Nummer 1 des Laufens ist, dass es am Renntag nichts Neues probiert.

Wenn Sie ein wettbewerbsfähiger Athlet sind, stellen Sie sicher, dass alles, was Sie in Ihren Körper geben, zugelassen ist. Die Richtlinien variieren von Sport zu Sport und Level.

Frage: Was tun Sie, um sich selbst zu helfen, schneller zu laufen und/oder sich besser zu erholen?

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Geständnis Donnerstag…

1. Der Apfel knusprig von der letzten Nacht ist halb weg. Technisch gesehen ist die Kruste und das gebackene Topping 3/4. Es gibt viel Apfel, wenn Sie es wollen …

2. Ich mag gefrorene Mahlzeiten. Ich bin mir sicher, dass das gegen eine Art Food -Blogger -Regel ist. Ich würde das Blogger -Buch überprüfen, aber es ist mir egal.
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Vielleicht hol ich mich aus dem Blogger -Hundehaus, indem ich alles zivilisierte.

3. Ich lese die möglichen Nebenwirkungen meines BC nicht. Zunächst einmal bin ich ein Hypochondrisch. Außerdem besteht die Nebenwirkung, Maillots FC Utrecht es nicht einzunehmen, das „ein Baby haben“, was ein bisschen schlechter ist als ein wenig Kopfschmerzen.

4. Mein letzter Kunde endete früh, also hatte AC Milan Heimtrikot ich technisch gesehen Zeit, heute Abend mein eigenes Training zu machen. Aber es war spät, also ging ich stattdessen nach Hause.

Als ich dort ankam, begrüßte Ben mich an der Tür mit dem unglaublichsten Stück Knoblauchkäsebrot.

Wenn Sie eine Punktzahl behalten, dh:

Workouts – 0

Buttery Knoblauchkäse Brot – 1

5. Ich genieße derzeit Jersey Shore. Liebe.

6. Wenn ich mit meinen zukünftigen Kindern so spreche, wie ich mit meiner Katze spreche, werden sie unglaublich durcheinander sein. Aber wir haben alle Probleme, oder?

7. Oft finde ich Bilder von Essen auf meiner Kamera, über die ich nicht blogge, und erinnere mich kaum daran, dass ich gegessen habe (aber ich weiß, dass ich es getan habe). Wenn zum Teufel ich das poliert habe?!

8. Ich wollte Ben nicht erzählen, dass ich heute meine Brauen gewachsen bin, aber sie sind immer noch unglaublich rot! Er dachte, ich würde roten Lidschatten tragen. #FaceFail

Hast du etwas zu gestehen?

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Joghurt gefüllte Erdbeeren

Hallo! Wie geht’s? Hier läuft es ziemlich toll. Ich habe gerade ein Haus von ein paar Aufgaben sowie Besuche bekommen und diesen gefüllten Erdbeer -Snack zusammengeworfen. Es war wirklich großartig und so einfach zu machen! Dies ist ein fantastisches Konzept für eine Methode, um zusätzliche Erdbeeren oder Erdbeeren zu verwenden, die Barcelona Heimtrikot für sich nicht sehr wunderbar sind (diese fehlten ein wenig).

Lassen Sie uns zuerst über das Rennen sprechen … Ich habe heute ungefähr 6 Meilen gemacht, während ich ein Newcastle United Heimtrikot weiteres seltsames Buch gehört habe. Es ist jetzt irgendwie mein Ding.
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Ich habe gestern meine Haare zusammengerollt, und meine Enden waren heute Morgen noch ein bisschen gekräuselt. Dies ist so elegant wie ich – Kleidung und schmutzige Haare, von denen ich glaube, dass sie schön ist.

Ich war heute zu einem Besuch aus der Tür. So wie ich (je üblich) hungrig war, also schnappte ich mich meinen Costco -Sack mit Zuckerschnapperbsen für die Methode. Das ist völlig typisch, oder? Ich habe das Gefühl, wenn jemand das in meiner Handtasche gesehen hat, würden er mich ein bisschen beurteilen.

Mein Nachmittagssnack war viel cooler als die Snap Peas. Ich habe Joghurt -Stofferbeeren mit Nüssen gemacht. Technisch zählt dies als sauberes Essen, aber es war auf die beste Weise unordentlich…

Nehmen Sie sich ein paar Erdbeeren. Wäsche sie, wenn du keine Cochina wie ich bist. Schneiden Sie die Zentren aus, um Platz für den Joghurt zu schaffen. Füllen Sie jeden mit Joghurt (oder Schlagsahne). Top mit gehackten Nüssen oder kleinen Schokoladenchips.

Genießen!

Jetzt hole ich E -Mails, und Vegas hilft. Irgendwie.

Frage: Was würden Sie über die Erdbeeren mit Nüssen oder Schokoladenchips oder etwas anderem übertreffen?

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Suja Rock n Roll Marathon Ergebnisse und Spaß in SD

Hallo! Ich bin gerade von San Diego nach Hause zurückgekehrt und versuche all den Spaß zu verarbeiten, den ich an diesem Wochenende beim Rock N Roll Marathon/Halbmarathon hatte. Ich hatte bereits vor, es auszuführen, und zum Glück lud mich Suja ein, Teil ihres Blogger -Teams zu sein! Genial!!

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Der erste Kauf von Veranstaltungen war ein echtes Essensküche. Ich war noch nie dort, habe aber so viele tolle Dinge gehört. Ich war wirklich begeistert für diese Mahlzeit. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich einige Zeit in Newport sehr bald gehen werde, also werde ich dann Details darüber teilen.

Die Gruppe war Breanna, Suja-Mitbegründerin Annie, Rer, Gina, Leta und Meghann.

Dann war es Zeit, die Ausstellung zu treffen. Ich bin nicht mehr sehr groß auf Expos, ich habe das Gefühl, wenn Sie einen gesehen haben, den Sie alle gesehen haben. Aber ich wollte Sujas Stand sehen, weil ich hörte, dass Bologna FC 1909 Trikot es unglaublich cool war. Und sie probierten den Zitronen Liebesgeschmack, den ich noch nicht ausprobiert hatte – es hat Cayenne und du weißt, dass ich etwas Gewürz liebe! Liebte es.

Und ich fuhr auch den mechanischen Bullenschuh. Ha!

Schließlich war es Zeit, vor dem Abendessen ein bisschen ins Hotel zurückzukehren. Und wenn man bedenkt, dass es Mission war: Kohlenhydrate, kaufte ich eine Pizza. Stellen Sie sich meine Überraschung vor, als Skinnyrunner es lieferte! Kein Wunder, dass sie sich vom Bloggen zurückgezogen hat! Dies ist ihr neuer Auftritt.

Und das andere Abendessen…

Ich habe meine Sachen in der Nacht zuvor angelegt, um zu überprüfen …

Zeit, Meemies zu gehen!

Ich hatte einen Weckruf um 4:30 Uhr und machte Kaffee im Zimmer, während ich mich fertig machte. Ich habe die Suja Vanilla Cloud benutzt, um sie zu versüßen/zu cremen, genau wie ich es in diesem Eiskaffee -Shake getan habe, den ich letzte Woche gemacht habe. Der Mitinhaber von Suja Annie macht das auch!

Pre-Race-Bilder mit Fitnessista und Mahlzeiten und Meilen

Ich war im RNR VIP -Bereich und sah tatsächlich ein paar meiner Freunde aus anderen Rennen. Ich liebe es, wie freundlich jeder ist, es macht das Rennen wirklich viel mehr Spaß.

Das ist Kevin …

Und das ist Michelle – beide sind RNR -Läufer.

Und marcey der Besitzer von SpoThooks! Hast du schon einen?

Bevor ich es wusste, mussten wir zur Startlinie gehen! Ich habe auch einige Leser auf dem Kurs getroffen, einschließlich Daniel.

Ich lief die ersten 7 Meilen mit SR und sie ging mich zu einem DNF auf, also wurde mir klar, dass ich langsamer werden musste oder ich würde mich später im Rennen hassen. Nhershoes hat dieses Bild von uns gefangen, bevor wir uns getrennt haben.

Das Rennen – ich liebe San Diego und ich freue mich absolut an RNR -Rennen, also gebe ich es Daumen hoch !! Dies war das erste Rock n Roll -Rennen aller Zeiten und das Unternehmen hat VfL Wolfsburg Heimtrikot seinen Sitz in SD, sodass es ein großes, lustiges Heimathaus hat. Das einzige winzige Negativ ist, dass jeder, der Rock n Roll San Diego (kürzlich) betrieben hat, über den „Teil auf der Autobahn“ kennt – ungefähr Meile 21, die Sie für eine Meile auf dem Laufenden fahren. Es ist unangenehm. Ich wünschte, sie würden diesen Teil ändern.

Ich habe diesen Teil letztes Jahr dieses Jahr letztes Jahr gelaufen. Es betrifft nur einen Punkt, an dem ich so langsam laufe, dass es viel sinnvoller ist, zu laufen. Also habe ich es getan, außer dass er zuerst ein Selfie gemacht hat.

Ziellinie!!

Mir ging es gut und ich bin gut mit meiner Zeit. Ich habe das Gefühl, dass es heiß war und ich habe gerade vor 7 Tagen einen Marathon gelaufen, also hatte ich keine unglaublich schnelle Zeit erwartet. Mein Rock n Roll San Diego Marathon Ergebnisse: 3:53:01

Nach dem Rennen fand ich meinen Partner im Run Westin Tent und bekam dieses sehr coole Bild nach dem Rennen nach dem Typ “Modeblogger”. Ich denke, sie nennen es “starren Sie in die Ferne, als ob Sie nicht merken, dass jemand Ihr Foto macht, weil es für Suckas ausgeht.

Nach dem Rennen machten wir uns auf den Weg zum Treffen im Petco Park. Ich wähle 90% der Fälle Treppen über die Rolltreppe, es sei denn, es handelt sich um nach dem Rennen.

Essen mich.

Von dort ging ich zurück in den Raum, um mich ein bisschen zurückzulassen. Schließlich bezeichnete SR, um mich zu holen und mich nach Hause zu bringen. Und wir hielten auf dem Weg zu ihrem Auto für ein paar Reiseberechnen … Weißt du, nur ein Mädchen mit all ihren Sachen in 7-11 macht mich nichts aus. unglaublich edel.

Marathon getan und fertig

Vielen Dank an Suja für die Unterstützung meiner Running- und Saftroutine in den letzten sechs Wochen! Ich habe vor dem Rennen an der Reinigung getrunken, weil ich Rüben und Studien liebe, dass die Nitrate im Rübensaft bei Ausdauer helfen! #Boom -Rüben sind in meinem besten Wiederherstellungsgetränk für Läufer – das nächste Mal werde ich es ändern und dies stattdessen verwenden.

Frage: Was ist das Beste, was du an diesem Wochenende gegessen hast?

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